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我的阳光营养早餐
脂肪与糖原供能的区别#血糖高是什么原因引起的#
人体储存的脂肪和糖原是机体重要的两种能源物质 ， 同为能源物质 ， 但供能的模式不同 ， 脂肪主要用于长时间的耐力性活动 ， 而糖原主要用于短时间的高强度性活动 ， 所以减肥应多做些耐力性的有氧运动 ， 通过锻炼来增加脂肪有氧供能的能力 ， 消耗脂肪 。
所以日常和减肥的朋友们交流时 ， 都会很唠叨地讲身体活动不管是像快走 ， 还是跑步等运动 ， 每次都至少要持续十分钟以上才能有效燃烧脂肪 。
人体中脂肪是能量储存大户 ， 它储存的能量是糖原的15倍 ， 且能量密度大 ， 每克脂肪可以产生能量约9千卡 ， 相当于糖原的2倍多 ， 但是脂肪释放能量的速度却是缓慢的 ， 糖原快速 。 我们减肥要减的是脂肪 ， 所以在日常膳食中合理管控脂肪摄入 ， 以及正确运动锻炼消耗脂肪 ， 是减肥的关键 。 可以通过有氧运动（耐力型的运动）和爆发式的运动（抗阻力运动、无氧型运动）相结合 ， 这样可以有效燃烧脂肪 ， 增加肌肉 ， 让减了肥 ， 皮肤仍是紧实的 。
【菠菜 「减脂生活」减肥运动这样做，减的才是脂肪，原来都做错了】今日早餐 ， 牛奶糙米糯米粥 ， 加小麦胚芽 ， 鸡蛋 ， 红薯和大葱炒的蔬菜 ， 大葱味辛 ， 具有发散作用 ， 冬日这季节气候寒冷 ， 容易外感风邪 ， 吃点大葱就挺好的 ， 祛寒邪 。
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