2.三色糙米
其实很多人在减肥时 ， 都会陷入一个怪圈中 ， 就是不能吃主食 ， 吃了主食就会变胖 ， 其实还真不是这样 ， 所谓减肥不吃主食 ， 是让大家少吃细粮 ， 像是大米、白面、包子饺子这些精细的食物 ， 这些是需要少吃的 ， 不仅碳水含量多 ， 还是高GI ， 抗饿时间也比较短 。
反之是建议大家多吃粗粮 ， 记得在《中国膳食居民指南》中提过 ， 每人每天最好吃3~4种粗粮 ， 一是能补充膳食纤维 ， 第二是能预防便秘 ， 再就是减肥时吃粗粮 ， 不仅能补充营养 ， 还能提高饱腹感 ， 低GI低热量 。
那说道粗粮很多人就在想 ， 我要选择什么 ， 怎么进行组合搭配呢 ， 如果你要减肥 ， 还不知道怎么搭配 ， 这款三色糙米就非常适合你 ， 由糙米、红米和黑米组成 ， 营养丰富 ， 热量还比低 ， 饱腹感还强 。 就算是晚餐 ， 大家也能吃100克的糙米饭 。
特别喜欢吃米饭的朋友 ， 这款可以说是为你量身打造 ， 大家每次可以多蒸一点 ， 放凉称重后就能放到冰箱里了 ， 每餐吃的时候取出来一份 ， 简单方便 ， 都是商家按比例搭配好的 ， 正在减肥的朋友 ， 一定要入手 。
3.玉米
小编最近在减肥时 ， 喜欢上了一款主食 ， 它就是玉米 ， 大家可别小看 ， 玉米所含的维生素 ， 是小麦、稻米的5-10倍 ， 再加上丰富的膳食纤维 ， 常吃不仅能起到减肥 ， 还能降血脂 ， 促进排便 ， 不过小编喜欢它不仅是营养高 ， 还有一点就是它抗饿效果非常好 。
每次加班太晚时 ， 来上一根玉米或半根玉米 ， 简单方便又饱腹 ， 之后还不耽误你办公 ， 最重要的就是它抗饿效果非常好 ， 有时候我吃一根玉米 ， 不用吃其余的蔬菜和肉类 ， 我就能吃饱 ， 不过还是建议大要学小编 ， 不能光吃玉米 ， 要做到营养均衡 。
小编现在家里都囤了好些玉米 ， 每一个都是独立包装 ， 平时想吃时 ， 打开一包 ， 放到锅中蒸煮15分钟 ， 或用微波炉高温叮5分钟 ， 玉米就热好了 ， 存储和携带都非常便利 ， 特别适合减肥的上班族 ， 平时晚餐半根玉米 ， 150克蔬菜、50克肉类 ， 食材丰富 ， 营养均衡 。
这款还是很合适的 ， 纯正的东北玉米 ， 又甜又糯 ， 减肥人群买它准没错 。
4.西大魔芋面
但凡有减肥的朋友 ， 或是你准备在减肥 ， 这款美食你一定要入手 ， 如果要说什么能吃饱 ， 还没有热量的摄入 ， 那一定不能少了魔芋 ， 特别是西南大学研发出来的这款魔芋面 ， 堪称减肥神器 ， 0脂肪低卡 ， 你就是吃到撑 ， 也不会变胖 。
特别适合晚上回来太晚 ， 肚子在抗议 ， 但吃了还会怕胖 ， 那你就可以来上一碗魔芋面 ， 可以选择凉拌 ， 可以选择做汤 ， 低卡无负担 ， 饱腹持续5个小时 ， 和普通面条做对比 ， 一碗魔芋面的热量 ， 还不到普通面条的20分之一 ， 也就几十大卡 ， 大家可以做到放肆吃 ， 不怕胖 。
膳食纤维含量超高 ， 一份魔芋面相当于3个玉米、5个苹果 ， 超级适合减肥的朋友们 ， 正好临近元旦 ， 还有优惠 ， 购买就能薅到羊毛 ， 领券立减3元 ， 300克两包才要15.8元 ， 还有四种口味供你选择 ， 原味、酸辣、麻辣和番茄 ， 酱料都是单独包装的 ， 如果你不喜欢这几个口味 ，可以自己DIY ， 强烈推荐 ， 减肥的朋友一点要入手 。
那以上这4款主食 ， 就是小编为大家总结出来的 ， 减肥的朋友一定要囤哦 ， 低卡轻热量 ， 当作晚餐正合适 ， 让你吃饱还能瘦 ， 强烈推荐三色糙米和魔芋面 ， 热量低 ， 饱腹时间长 ， 像是魔芋面 ， 那都是没啥热量了 ， yyds ， 买它不会错
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