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减肥的这个话题一直热度不减 ， 不管是为了身材美还是为了身体健康 ， 瘦子永远比胖子更占优势 。 减肥更是一种自我投资 ， 往往那种身材好的人 ， 其运气也不会太差 ， 不管是生活还是工作上总能得心应手 。
现在已经是冬季的季节了 ， 天气寒冷 ， 相信大家回到家后 ， 都喜欢蜷缩着身子 ， 懒洋洋地躺在床上、或者是沙发上看剧、玩手机 ， 有时一呆就是一整天 。 即使不躺着 ， 你肯定也爱坐着 ， 甚至还美滋滋地跷起了二郎腿 ， 吃着各种零食 。
你的内心os：你怎么知道的？你是不是在我身上安装了摄像头 。
其实 ， 这是大多数人的现象 ， 不过舒服归舒服 ， 想要瘦身减肥、美好身材的你 ， 这样的做法其实是不对的 ， 不仅容易使得身体囤积脂肪 ， 可能一个不小心 ， 随时毁掉你三个月的减肥成果 。
以下这些做法 ， 都有可能使得你整个冬季长一身肥膘！
1.沙发躺
一个标准的沙发躺 ， 是身体与沙发座椅、沙发靠背之间 ， 形成的角度有点眼熟 ， 那就是大家耳熟能详的‘勾股定理三角形’ 。 这样的角度靠在沙发上 ， 其实人的后背一半是悬空着的 ， 这样不仅容易使得你的脊椎、腰椎、颈椎容易受损 ， 腰部的肉、腹部的肉更是容易囤积 。
2.跷二郎腿
这是十个人里面就会有十个人会做的一个动作 ， 虽然坐着跷二郎腿很舒服 ， 但是对身体是有害的 ， 久而久之 ， 你的膝关节会有逐步形成一个扭曲弯曲的状态 ， 会发生变形导致关节疼痛红肿；另外也会使得你的脊柱发生扭曲变形 ， 从而经常导致腰痛、臀部疼痛等 。
那么 ， 这个季节如何正确饮食 ， 才能预防长肥膘呢？要想冬季不长膘 ， 注意这几点！
1.坚持吃早餐
有些减肥人士在减肥当中 ， 从事选择不吃早餐 ， 其实这样不仅不利于减肥 ， 而且还会损害身体健康 ， 早餐是一定要按时吃的 ， 不过可以吃些低热量又有营养的食物早餐 ， 比如喝一杯热牛奶以及吃一个鸡蛋等 。
2.多吃杂粮
建议减肥的朋友们 ， 一定要吃主食 ， 如果什么主食都不吃 ， 会非常影响到身体的健康状态 ， 因此建议减肥期间如果不想吃米饭的话 ， 可以吃一些杂粮、粗粮 ， 不仅减少热量还能增加营养 ， 而且这些杂粮都含有大量的纤维素 ， 可以增加体内肠道的蠕动 。
3.蔬菜不能少
【饮食 正在减肥的你，该怎样正确饮食？要想冬季不长膘，注意这几点！】蔬菜中的纤维以及维生素是非常丰富的 ， 而且多吃蔬菜 ， 不仅热量低又能增加很多维生素营养 ， 对于日常减肥的人士来说是非常有益的 。
4.戒糖戒油
要想不长肥膘 ， 减肥成功 ， 最重要的就是要从戒糖戒油开始 ， 高糖分、高油脂的食物对于健康是非常不利的 ， 不仅容易患上三高 ， 而且更加容易引起肥胖 ， 不仅如此 ， 长期食用这类食物的人 ， 皮肤还会变得很差 ， 长暗斑、痘痘、痤疮等 。
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