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有的人说他是易胖体质 ， 喝水也会发胖 ， 这种人应该怎么减肥呢？为什么有的人喝水也会发胖？
其实 ， 水是没有热量的 ， 喝水不会造成脂肪的堆积 ， 只会让体重短时间内上升 ， 但是 ， 当你排掉体内多余水分后 ， 体重就会下降 。
从科学的角度来说 ， 水是零热量的 ， 并不会让你身材发胖 。 因此 ， 喝水会发胖的体质是不存在的 。 有的人以为喝水后体重上升 ， 就是身材发胖了 ， 这种认知是不可取的 。
身材发胖是脂肪堆积的结果 ， 并不是因为体重上升 。 脂肪分子是比较肥大的 ， 过量的脂肪会让你显得肥胖 ， 体重也会有所上升 。
而肌肉的增长也会造成体重上升 ， 但是坚持撸铁的肌肉达人 ， 他们的肌肉维度发达 ， 体脂率非常低 ， 身材线条是非常紧致的 ， 并不会显得肥胖 。
因此 ， 那些喝水后体重上涨的人 ， 并不是身材发胖了 ， 而是身体代谢动力比较差 ， 水分无法及时排出体外 ， 从而造成水肿虚胖而已 。
这类人想要瘦下来 ， 需要从这5个方法入手：
1、平时要加强健身锻炼 ， 多做一些有氧运动 ， 比如慢跑、广场舞、打球、爬山、骑行之类的运动 ， 来提升身体的活动代谢 ， 还能强化身体机能 ， 提升身体的排毒功能 。
每周安排4-5次运动锻炼 ， 每次50分钟以上 ， 可以改善水肿虚胖以及肥胖问题 ， 有效强身健体 。
2、我们还可以安排一些力量训练提升肌肉维度 ， 避免随着年纪增长而出现的肌肉流失问题 。 肌肉是耗能组织 ， 可以让你每天消耗更多卡路里 ， 肌肉的生长可以有效提升身体基础代谢水平 ， 塑造一副真正的易瘦体质 。
3、你还需要从饮食入手 ， 调理自身体质 ， 才能远离水肿型肥胖的困扰 。 三餐你多吃一些有助于利尿排、水肿的食物 ， 比如苦瓜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆之类的食物 ， 有助于体内废物跟多余水分的排出 。
4、减肥的人不要害怕喝水 ， 水是生命的载体 ， 可以保持身体代谢循环水平 。 不过 ， 我们平时要学会正确地喝水 ， 充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢水平 。
我们需要多个时间段补充水分 ， 比如：每隔1-2小时喝一杯水 ， 起床后喝水 ， 饭前喝水 ， 饭后30分钟内不喝水 ， 睡前1小时少喝水 ， 喝水选择热水不要选择冰水 ， 喝水的时候小口小口补充 ， 不要大口猛灌 。
【鸡胸肉 喝水也会胖的人怎么减肥？5个方法让你塑造易瘦体质】5、你要学会健康饮食 ， 平时戒掉一些过度加工的零食 ， 尤其是高糖分的蛋糕、奶茶、巧克力 ， 以及薯片、饼干之类的膨化食品 ， 才能控制卡路里摄入 ， 同时减轻身体负担 ， 提升身体的代谢循环水平 ， 让你健康的瘦下来 。
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