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米和面是中国人餐桌上最常见的主食类型了 ， 如果只吃菜肉不吃米面 ， 很多人都会感觉没吃饱 。
不过现在大家都很重视身材管理 ， 为了减肥 ， 有些人就选择不吃米面 ， 认为戒了碳水 ， 减少热量的摄入 ， 就会让体重快点下降 ， 所以为了快点瘦不来 ， 宁可饿着 ， 也绝不沾丁点米面 。
不吃米面 ， 体重会降得快吗？?答案是肯定的 ， 不吃米面 ， 体重确实会下降得很快 。 因为我们身体活动所需的能量需要碳水化合物的供给 ， 如果长期不吃米面 ， 身体的热量就会减少 ， 脂肪就不会生成太多 ， 而身体为了维持正常的活动 ， 就会消耗体内现有的脂肪 ， 这样就达到了减肥降脂的目的 。
科学研究也发现不吃米面体重下降得还特别快 ， 如果坚持一个月不吃米面 ， 体重将会下降5公斤 ， 确实令人惊喜 。
虽然不吃米面体重下降得很快 ， 但是碳水化合物是身体不可或缺的重要营养物质 。
如果长期不吃米面 ， 除了体重降得快 ， 或许还要承担这几个后果：?1、免疫力下降
人体维持正常生理活动就需要能量 ， 而米面中富含的碳水化合物就是人体能量的主要来源 。
如果掐掉了能量的来源 ， 就会让人变得没有精气神 ， 显得无精打采 ， 时间长了 ， 还会让肌肉无力 ， 脸如菜色 ， 最后免疫力也会下降 ， 这样就容易遭受病毒和细菌的攻击 ， 容易患上疾病 。
2、容易发生低血糖
碳水化合物进入身体后会转化成身体所需的葡萄糖和血糖 ， 以供大脑和肌肉使用 。
所以长期不吃米面 ， 就会导致身体在正常能量消耗后 ， 不能及时获得后续能量的补充 ， 这样就容易让代谢失衡 ， 导致血糖降低 ， 身体就会出现头晕心慌 ， 身体乏力 ， 手发抖等低血糖现象 。
3、肠胃功能下降
长期不吃米面 ， 肠胃缺乏蠕动 ， 就会造成肠胃功能变弱 ， 肠胃就会变得非常娇气 ， 如果你要重新开始吃米面 ， 少吃点可能就会导致胃胀 ， 胃疼 。 而且肠胃功能变弱还会影响身体对营养的吸收 ， 导致营养不良 。
4、皮肤变得粗糙 ， 身体提前衰老
长期不吃米面 ， 身体过快地消瘦下来 ， 皮肤恢复的速度跟不上减脂的速度 ， 这样皮肤就会变得松弛 ， 容易出现皱纹 。 除了皮肤变差以外 ， 气色也会不好 ， 而且加剧脱发 ， 如果是女性长期不吃米面 ， 还会让卵巢发生早衰 ， 出现贫血 。
综上所述 ， 长期不吃米面是不正确的减肥方式 ， 虽然体重下降了 ， 但是健康却受损了 ， 还容易过早衰老 ， 简直是得不偿失 。
所以减肥不要一味戒掉主食 ， 而是应该减少主食的摄入 ， 主食应该掺杂燕麦 ， 糙米 ， 玉米等粗杂粮 ， 减少高油 ， 高糖和高盐食物的摄入 ， 多吃蔬菜水果 ， 平时注意鸡蛋牛奶等优质蛋白质的补充 ， 控制好量 ， 控制好进食速度 ， 这样才是健康的减肥饮食 。
此外 ， 平时注重常喝点有益减脂的茶饮 ， 比如用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材 ， 按照配方组合搭配在一起 ， 制作成冬瓜玫瑰荷叶茶泡水喝 ， 减肥人群不妨坚持饮用 ， 尤其需要瘦肚子的人效果更明显 。
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