连衣裙减肥，为什么坚持很重要，又为什么坚持很难？怎么才能坚持得更久( 三 ) 短发|斗篷|春夏穿搭

当然，如果你不喜欢运动，也可以通过增加日常活动的方法来达到目的，比如多一些行走的时间、主动做家务，自己可以完成的事情不借助工具，在工作间隙有意识地活动身体，等等，这些行为都可以增加可观的消耗。
2.合理的减重目标
在减脂过程中，目标的制定会影响到你的行为，同时完成目标又会巩固你的行为，让你更有动力坚持下去。当然，不合理的目标则会导致你放弃行为。所以在目标的选择上要具有可行性，并且还要有一定的难度。

目标具有可行性

简单地说，可行性目标就是那种可以达成的目标，比如一个月减重4斤就是可行性目标，此时你通过努力就可以实现；而一个月减重24斤就不具有可行性，因为你无论怎么努力也不会实现。

目标具有一定的难度

具有可行性，不代表有一定的难度，比如一个月减重1斤，同样有可行性，但是毫无难度，你可以通过少喝些水就可以达成，如果是这样，就会因为目标太容易而放弃努力。所以你的目标就要在可行性的前提下增加一点难度，是需要通过努力才能达成的那一种，比如一个月减重4斤，就需要你付出相应的努力，此时当你完成目标之时，会从中获得成就感、满足感与力量感，这种良好的心理体验会让你更有信心与动力来挑战下一个目标。

3.记录自己的进步，进步会强化你的动力与执行力
在努力的过程中，如果你看不到进步，就会感觉到沮丧，认为付出与回报不成比例，从而放弃努力，所以在减肥过程中，记录自己的进步很重要，当你看到体重的降低与身体的变化之时，你的动力就会增加，从而更好地坚持下一步的行为。
但是，当你评估你的减肥成果之时，进步与否不能只看体重，而是要从多角度来衡量，比如腰围的变化、衣服的宽窄、运动能力的表现、当然也包括体重的变化，这些微小的进步都会成为你坚持下去的动力。
与此同时，这些数据的变化也成为可行的参考数据，你可以根据数据的变化对当前的行为作出适当地调整，从而提高整体的效率。

总结：
坚持与否是决定着减肥成败的关键因素，但是坚持并不容易，为了更好地坚持，就需要我们聪明地对待，包括心态上与行为上都是如此，在心态上你就不能追求快，也不能抱着瘦下来再说的想法去做，而是要做好长期奋斗的准备，在行为上，则需要了解自己当前的饮食与运动习惯，然后做出适当地调整，在目标上，要具有可行性并有一定的难度，并且还要记录自己的进步，因为这样可以强化你的动力，保持一定的动力则会让你坚持得更久、更好。
作者：十月知行