连衣裙减肥，为什么坚持很重要，又为什么坚持很难？怎么才能坚持得更久( 二 ) 短发|斗篷|春夏穿搭

第二：为什么坚持很难
在减肥过程中，通常情况下，我们都会从饮食与运动两者出发，或者是单纯地控制饮食、或者是增加运动、或者是把两者结合下来，但是对于控制饮食与运动而言，哪一个都不是一件容易的事情。

控制饮食本身就难以坚持

控制饮食的目的是减少日常能量的摄入，此时你需要调整你的饮食结构，尽可能地避免高热量食物的摄入，还要控制进食总量。说起来这很简单，但是做起来就很难，因为在这个过程中，我们不但要忍受生理上的饥饿感，还要忍受心理上的饥饿感。
当生理上的饥饿与心理上的缺失无法得到满足之时，我们的进食欲望就会增加，随着时间的推移，这种欲望就会越来越强，直到有一天这种欲望战胜你的意志力，然后我们所要面临的不仅仅是恢复饮食，甚至还会有了报复性饮食的可能，也就是暴饮暴食的问题。

运动本身就不是一件轻松的事情

运动不仅会消耗一定的体力，还要占用一定的时间。对于减肥而言，运动的意义在于增加日常热量的消耗，此时还需要讲求一个效率的问题，想要效率最大化，不但需要一定的运动时长，还需要保持一定的运动强度，所以在运动过程中，就不能以舒适的状态度过。比如跑步，你需要在中等强度的状态下，跑步45分钟左右，而想要保质保量的完成，则需要你有足够的意志力才行，因为这个过程并不舒服，甚至会比较痛苦。
这还不算，即使你很好地完成了你的运动目标，由运动所产生的消耗也没有多高，这些消耗很容易被一次糟糕的饮食抵消，比如你在跑步1小时之后吃了一块巧克力，或者是因为口渴而喝了一杯可乐，此时你会很享受，但是很遗憾，你跑步所产生的消耗就这么被抵消了。

第三：如何更好地坚持
有人说减肥之所以失败，并不是你不努力，而是放弃了努力，所以想要有效地瘦下来并保持瘦下来成功，坚持则是关键因素，但是，坚持减肥行为又如此困难，怎么做才能坚持得更好呢？接下来就聊一聊这个问题。
1.做相对保守的调整
简单地说，如果你的减肥方法离你的生活习惯越远，就越难坚持，相反，如果你的方法距离你的习惯越近，就越容易坚持。所以，当你决定减肥之时，在方法上就要做相对保守的调整，不管是在饮食上还是在运动上。

在饮食上，选择喜欢的食物来吃

饮食的合理控制是有效减肥的前提，只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的形成才有可能。所以，在控制饮食的过程中，你需要做的核心内容就是要限制日常总体热量的摄入，但这并不是说吃得越少越好，吃得越少就越难坚持。
为了更好地坚持下去，首先你要评估当前的饮食习惯，尽可能地把高热量食物的分量减少，然后在保证膳食均衡的前提下，选择你喜欢吃的食物，如此一来，高热量食物的减少会让你减少热量的摄入，吃喜欢的食物会让你从中得到满足，此时你就会坚持得更好。

在运动上，选择自己喜欢的运动，而不是燃脂效率高的运动

在选择运动方式之时，我们会更倾向于选择燃脂效率高的运动形式，但这是不对的，燃脂效率再高，做不到也没用，更谈不上坚持。
正确的做法就是结合自己的能力与喜好来选择，此时你的运动方式要适合你，也就是说你可以完成的那种，同时也是你所喜欢的，这样你才会坚持更久，然后再对当前的运动形式进行微调，来提高燃脂效率，比如适当增加点强度，比如适当增加点运动时间，这些做法都可以让你增加日常的消耗。另外，如果你想要做一些强度较高的运动，可以选择间歇式运动来进行，这种做法不但可以让你坚持下去，还可以让消耗有所保证。