转移注意，是指人们为了转移注意而使用的一种心理防御机制，它会引起人们对目标行为的排斥，从而导致目标行为的失败 。合理宣泄是指人们在压力或不愉快等压力情境下能释放心理压力而达到情绪稳定目标 。宣泄分为两种：一种是直接向他人宣泄不愉快生活情景（例如：沮丧、郁闷、伤心、失望、难过、愤怒等),另一种是通过心理加工而转移注意（例如：睡眠、思考、发呆等） 。在历年公基考试中经常出现这两种方式，那么我们要如何区分这两种方式呢？在这里我们以真题为例，为大家讲解一下这两种方式 。
一、真题详解
【例】在学校中，有人因成绩不理想，情绪沮丧，便把内心的郁闷写在纸上 。后被发现后，老师及时表扬了他的努力，让他重新振作起来 。同学们知道后，都在背后议论他不努力，不上进；还有人将心中的不满和愤怒写在纸上，说到伤心处大哭起来 。老师认为这是他学习效果不好的表现 。故正确答案为 D 。
二、易混淆点
转移注意的过程一般是：直接向他人求助或向他人表达不满情绪，它会引起对他人的排斥，从而导致目标行为的失败 。而宣泄是对消极情绪的一种积极的反应，它能够使一个人暂时摆脱消极情绪的困扰 。因此不能把合理宣泄看作是对消极情绪的一种积极的反应；而只是在宣泄中加入了一定程度的行为调节作用 。在我们的日常生活中经常会看到有的人是一边喝着饮料一边用手捶打对方肩膀或者膝盖使对方身体产生疼痛感或是捶打头部产生打鼾；而有的人则是一边用手捶打自己身体让自己发疯；还有那种把坏情绪发泄在另一个人身上、或者和对方说话打嗝……这都是属于合理宣泄的表现 。
三、常见易错点
转移注意的常见形式有：游戏、说笑、歌唱、音乐、画画、运动、旅游、饮食等等，其中有些可以通过宣泄而达到目的，例如：睡、思考、发呆等；有些不可以通过宣泄而达到目的，例如：发呆、唱歌、运动等 。因此，要掌握好合理宣泄和转移注意的区别，不能简单理解为单纯地通过打骂、责备等手段来改变个人行为 。但是，我们在日常备考中还要注意到它们之间的相互关系：转移注意是指人们为了转移注意而使用的一种心理防御机制，它会引起人们对目标行为的排斥；合理宣泄是指人们在压力或不愉快等压力情境下能释放心理压力而达到情绪稳定目标问题 。因此可以说这两种方式都属于宣泄方式，而区别就在于是否能够通过改变行为让个人的目标成功实现或者失败而不至于影响其行为 。
四、正确答案
【转移注意和合理宣泄的区别】
本题考查转移注意的能力 。【解析】：这是一个典型的转移注意能力不足的题目，从题目中我们可以看出，只要有一定的心理承受能力就可以转移注意，所以说要正确理解转移注意和合理宣泄的区别 。在考试中常见转移注意的方式有睡眠、思考、发呆等方法，其心理负荷比较小 。但是如果用了过高的注意力关注来转移注意的话，也会造成心理上的过度反应，所以说在考试中可以适当使用合理宣泄 。而在生活上我们不难发现大部分人在遇到压力时都会通过转移注意力来缓解情绪 。所以说要理解这两者的区别也比较容易 。但是同学们一定要记清楚两者都存在着一定困难，所以这一部分我们就要多做练习了 。
