大米在我们日常生活中是很常见的，大米里面有很多的营养元素，我们可以在平时的生活中多吃一些大米，能够让我们的身体变得更健康，而三色糙米是一种非常常见的大米，他主要都是以黑色的米为主 。这是因为它有着很好的防病治病的功效 。很多人在煮饭的时候都会选择三色糙米，但是并不清楚怎么煮才能让三色糙米拥有好的口感 。三色糙米分为黄色和绿色两种，而黄色糙米一般泡发时间比较长，需要在清水里面浸泡3个小时左右才能煮熟 。如果想要让三色糙米的口感更加好，那么我们就要注意下泡水时间在15分钟左右 。
1、准备三色糙米，先把三色糙米淘洗干净，然后用清水浸泡3个小时，再把它放进电饭煲里面 。
然后把电饭煲的水煮开，把水烧开之后，把三色糙米水过滤掉 。过滤掉三色糙米里面有残留的淀粉，并且清洗干净之后就可以直接用来煮饭了，口感会更加好 。煮三色糙米前需要先把表面的灰尘和杂质去掉，把黄米淘洗干净之后用清水浸泡20分钟然后再把它放进电饭煲里面 。然后再用锅里烧开水煮15分钟 。这样做出来的米饭口感会更加香甜 。除了三色糙米之外，在生活中还有一些其他营养成分是比较多的 。比如：含有丰富的膳食纤维和维生素 B等营养元素，而且有健胃清肠、促进血液循环的功效 。
2、浸泡好之后，再把准备好的大米和清水一起放到电饭煲里面，加入适当的食材，再按照正常的煮饭流程煮就可以了 。
在日常生活中，很多人都喜欢吃一些大米，但是并不清楚怎么煮才能让自己吃起来更加好吃 。三色糙米不需要浸泡，直接就可以吃 。但是想要让三色糙米拥有一个好身材，那么我们就要注意下它不能过长时间浸泡 。那么接下来就来了解一下三色糙米的营养价值
3、因为三色糙米有比较强的粘性，所以如果煮出来之后口感不是很软糯就说明是泡发过了，所以需要额外多放一些米糠 。
三色糙米可以作为一种营养价值很高的食物，因为他的纤维非常丰富，能够为人体提供丰富的营养 。三色糙米具有很多的有益于人体的物质，比如说抗氧化作用，就包括了大量的维生素 E等营养元素 。这些物质能够帮助我们排出体内的垃圾和毒素，对于预防便秘、美容养颜以及减肥都是有很大作用 。三色糙米还有抗衰老以及延缓衰老等作用，这些都能够帮助我们缓解身体因为衰老而引起功能紊乱 。
4、如果想要让饭菜的口感更加好，那么我们就要在加水之后再煮两分钟到三分钟时间时关火再焖半个小时以上都行 。
【三色糙米要泡多久才能煮饭】
那么，三色糙米有哪些营养价值呢？首先，这种米饭可以很好地保护我们的肠胃功能，它可以很好地保护我们的胃粘膜 。因为大米中含有淀粉糖等成分，所以很容易被消化酶分解掉，如果吃得太多，那么就会让我们的肠胃吸收不了 。所以说这种米饭可以很好地保护我们的肠胃 。而且它还可以很好地改善三十万人便秘的情况 。
