【从这5个方面着手减一减 产后怎么瘦肚子】 宝妈产后患上抑郁症的一大原因就是感觉自己身材完全走样，失去往日自信，甚至非常自卑，不敢照镜子 ， 亲友见面时不等对方问起体型，自己先调侃一番，这都是因为产后肥胖引起的，尤其是大肚腩，不管是看起来还是摸起来都让人崩溃 。那么，产后如何健康快速减肥甩掉大肚腩，可以从这5个方面，着手减一减 。
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◇ 1. 产后进行适当的有氧运动 。产后进行适当的有氧运动可加速提高身体肌肉弹性，适当燃烧脂肪 ， 对子宫的恢复以及身体塑形很有帮助 。产后宝妈不易剧烈运动，以防落下病根，应做适当的有氧运动，不可过于劳累，这样有利于增加肌肤的弹性，对于身材恢复有积极作用 。
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◇ 2. 饮食方面注意的比较多，贵在坚持 。产后因为肚子被腾空，因此吃的就会增多 ， 在这个关键时刻，可不能随便的吃，在食材、用法用量上都要有所控制：①肉要吃脂肪含量低的瘦肉；②吃饭时一定要放慢速度，细嚼慢咽，给大脑反应的时间；③记得每次吃不要吃撑，吃饱就好，因为很多宝妈习惯加餐 。最后，一般情况下，按照这几点饮食上控制一段时间之后 ， 就会减去身体多余的重量 。
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◇ 3. 正常哺乳，不要为了自己减肥而把宝宝的奶断了 。哺乳是大部分宝妈需要经历的一个过程，在哺乳的时候，完全可以减肥，宝妈记住不能为了减肥而给宝宝断奶，相信大多数宝妈都不会这么做的 。有研究表明，正常哺乳不但不会影响减肥，还可以有效消耗掉身体多余的脂肪，促进子宫收缩，是一件好事 。
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◇ 4. 塑身衣很有必要穿戴 。虽然很累，但是合身的塑身衣对于产后塑形很有帮助 。塑身衣对于身材的恢复非常重要，很多的宝妈觉得没有必要穿塑身衣，那么我给你两个穿塑身衣的理由：一 分娩过后，身体内的各项器官都有所下垂 ， 主要是因为胎儿已经娩出，这时的子宫尚未恢复，因此，需要适当穿戴塑身衣，帮助维持各项脏器“各就各位”；二 分娩过后，宝妈的胃就是一个“无底洞”，感觉多少东西都能吃得下，因此 ， 这时需要一个类似于“测量器”的物品就是束身衣 ， 来管住自己的胃 。另外，剖腹产的宝妈穿戴束缚带不宜过早，应等刀口完全恢复再穿塑身衣 。
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◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩 ， 不妨试一试这一个收腹的训练动作 。宝妈躺床上 ， 两条腿平行弯曲 ， 深深的吸气，然后呼气，最大限度的收紧腹部，停留5~10秒，然后放松 。重新再来一次 。在这里彩彩还有一个温馨小提示 ， 这个动作完全没有什么副作用，对于大部分时间都在家的宝妈来说，做这个动作再合适不过了 。宝妈要注意一下，这个动作就是在刚开始做的时候，因为肚子的脂肪层稍微厚一些，可能反应不太大，经过坚持每天反复的锻炼，相信不久的将来，甩掉大肚腩已经成为现实，腹部也变回了结实平坦的腹部 。
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