在我们的日常生活中，不止女性朋友们注重减肥，男性同胞们也更加注意管理自己的身材 。很多男士由于身材原因也是需要进行减肥的，那男士减肥方法有哪些呢?哪些食谱可以帮助男士减肥呢?下面我们一起来看看吧 。
男士减肥方法
【这些食谱可以帮男士减肥】1、仰卧蹬车
仰卧在地面上 ， 双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面 。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边 。每边各一下为一个动作 ， 20个动作为一组 。
2、热身
做5分钟跳绳练习，好在速度和动作幅度上有变化 。每周做2~3次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟 。
3、俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面 ， 另一条腿向上自然弯曲，放在地上 。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动 。做动作时 ， 注意保持背部和脖子呈一条直线 。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组 。上一篇123456下一页
