人们的生活越来越好，肥胖的人也增多了，很多男性都有肥胖的烦恼 。肥胖不仅影响美观，对身体健康也是不利的 。因此要注意减肥，那么，男士减肥方法有哪些呢?减肥吃什么比较好呢?下面就一起来看看吧 。
【这几种方法可以有效减脂】男士减肥方法
热身
可以进行五分钟跳绳的练习，在速度和动作的幅度上好有些变化 。每周大概做两到三次这样的训练 ， 每个动作之后可以休息45秒 。
仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后 ， 头部和肩膀微微抬离地面 。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边 。每边各一下为一个动作 ， 20个动作为一组 。
俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上 。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动 。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线 。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组 。上一篇1234下一页
