【中年人瘦肚子的最快方法】减肥运动可以说是瘦肚子的最快方法了，因为通过运动燃烧的脂肪和热量要比一般的多的多!所以瘦肚子的最快方法就要经常做下面的减肥运动了!这些减肥动作简单易学很是适合中年人减肥!肥胖的中年人我们一起来学学!
中年人瘦肚子的最快方法曲膝抬腿(一)平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯) ， 再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼 。
曲膝抬腿(二)坐于地板上，以臀部为支点 ， 双臂撑住地面，双腿弯曲抬高 ， 再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
侧腹肌训
一手置于耳后，一手紧贴地面 ， 分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次 。在做此组运动时，背部必须紧贴地面 ， 侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤 。上一篇12下一页
