孩子是需要零食的由于小孩子的胃容量比较?。?但运动量又比较大，如果只靠一日三餐的话，营养摄入是不够支撑生长发育的，绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量 。
所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食，给孩子持续的能量的供应，只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就行 。
零食不等于垃圾食品很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念 。
其实零食不等于垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的 。
宝宝零食该吃什么 零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充 。
比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以给他一些蔬菜水果 。如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的 。
一般建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食 。
零食科学搭配科学的搭配 ， 多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明，越吃越强壮 。
1、香蕉+酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃 。
2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪 ， 再放点葡萄干就更好了 。要注意宝宝是否有花生过敏 。
3、全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂 。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治 。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉 。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓 。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟 ， 抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁 。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果 。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子 。
10、苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上 。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟 ， 做成美味奶昔 。
12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治
把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治 。
13、干酪+玉米圆饼+调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁 。
14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里 。
15、全麦饼干+花生酱+玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里 。
16、番茄/蔬菜汤+全麦饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃 。
17、香草酸奶+奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃 。
18、意大利干酪+爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃 。
19、冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶 ， 撒上全麦谷物一起吃 。
20、全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食 。
【不给吃零食？大错特错！其实吃对零食宝宝会越来越聪明！】 21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜 。
22、自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪 。
23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃 。
25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片
把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片 。
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