孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育 ， 均有很重要的作用 。备孕女性饮食要多吃什么1、孕前饮食要合理怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理 。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质 ， 即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)
2、饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感 。切忌不可挑食、偏食 。
3、减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失 。
4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配 ， 各种营养物质之间的比例要合理 。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施 。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝 。
锌食物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
含蛋白质维生素的食物蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处 。
动物内脏【女人备孕期间吃什么好 女性备孕期间吃什么最好】 这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
