胸部健美是女性形体美、曲线美的重要条件，而部分女性，产后出现胸部萎缩下垂的情况，此时应通过锻炼胸部肌肉，重塑坚挺的胸型，那具体产后丰胸运动有哪些呢？游泳游泳也是一个很好的四肢平衡运动 ， 不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击 ， 对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性 。
建议：每天保持45分钟的游泳运动 ， 对塑身及丰胸很有效 。
俯卧撑俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动 。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸 ， 还能收缩小腹 。做法如下：
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时 ， 手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动 。完成3-4组 ， 每组20个 。
健身球胸推1、面壁而立，距离墙壁1米左右，双手按住健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高 。
2、缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离地，达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直，做10-20次 。
此法能锻炼胸?。?保持胸部坚挺，预防下垂 。
扩胸运动扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大?。?预防乳房下垂都有很好的帮助 。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房 。
1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前 。
2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高 。
3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气 。
哑铃运动结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂 。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量 。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织 。
瑜伽丰胸瑜伽也是一种不错的丰胸运动方法 。通过练习瑜伽能够帮助扩张胸部，改善胸部血液循环 ， 促进丰胸 。
骆驼式 动作：
1.跪立 ， 两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰 。
2.先将髋部向前推，身体向后弯曲 ， 大腿保持与洗面垂直 ， 呼气，直起身子 。
3.吸气 ， 两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习 。
效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸 。
云雀式 动作：
【产后健胸运动 产后丰胸运动有哪些】 1.跪立，调整好呼吸 。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展 。
2.吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的呼吸 。
3.收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上 ， 额头贴在垫子上放松 。
效果：练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时帮助实现丰胸 。
