所以 ， 我们减肥要学会摆正自己的心态 ， 当你知道了体重下降趋势的真相 ， 你自然不会因为波动而焦虑 。
6、减肥其实什么都可以吃
很多人减肥这也不能吃 ， 那也不能吃 ， 这其实也是一个误区 。 要知道我们食物中脂肪的热量是最高的 ， 我们日常生活中还是需要摄入脂肪 ， 帮助身体更有效的运行 。 你说这能量最高的物质都能吃 ， 还有什么不能吃的 。
7、减肥要吃肉
很多人觉得吃肉长肉 ， 导致不敢吃肉 。 但是不吃肉很容易造成身体缺乏一些营养素 ， 反倒会影响代谢的正常运行 。 并且 ， 吃肉能够补充足够的蛋白质 ， 防止因为减肥流失掉肌肉 ， 损伤代谢 。
8、主食也要吃
虽然我们要控制能量的摄入 ， 但是并不代表不摄入主食 ， 很大多人会采用不吃主食的方式减肥 ， 看上去会觉得好像不吃主食减少了碳水 ， 但实际上碳水是我们身体需要最轻松利用的能量 ， 并且我们大脑主要靠碳水来供能 ， 缺乏了主食的摄入 ， 你会发现自己很难受 ， 身体也会出现一些不好的反应 ， 甚至掉头发 ， 姨妈出走等等
9、不要想着减哪里减哪里
没有局部减肥 ， 不管是脂肪的合成还是脂肪的分解 ， 都是身体的代谢过程 ， 是由身体控制的 ， 我们外界无法影响他 。 只是有些部位的脂肪更敏感 ， 也更容易堆积脂肪 ， 减肥的时候相对也会更容易减掉 。
10、不要一个人战斗
为什么自己一个人减肥 ， 很容易失败 ， 因为很孤独 ， 也会自己给自己找理由找借口 。 如果真的想减肥 ， 自己又没有足够的自控力 ， 那最好去营造一个减肥的氛围 。 你可以自己主动去创建 ， 让家人朋友监督自己 ， 也可以加入别人的氛围 ， 让别人监督你 。 有了外界的约束力 ， 至少有两个好处：
a、容易产生“孤独感” ， 大家一起减会更有动力更有信心 。 b、有人监督反馈 ， 能够更好的了解自己的情况 ， 发现问题解决问题 。 不然自己蒙头在减 ， 没有效果也不知道原因 ， 很容易就会放弃 。
如果你能把上面这十点内容好好看几遍 ， 掌握到了 ， 其实想要瘦下来也没有那么难 。
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