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【健身达人 跟着健身达人学健身，轻松get好身材】
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一白遮百丑 ， 一胖毁所有 ， 几乎已经被奉为真理 ， 所以你会发现 ， 现在有很多人她们是拼命地美白 ， 各种美白方式都给用上了 。 还拼命减肥 ， 管它健康不健康 ， 能瘦下来就行 。
这种极端的方式 ， 往往会给健康埋下隐患 。 若是你真心实意想要减肥的话 ， 不妨多关注一些健身达人 ， 日常跟着她们来学习健身 ， 相信用不了多长时间 ， 你的身材就会变好的 。
下面让我们跟着健身达人一起来学习健身吧 ， 轻松get同款好身材 。
首先 ， 来了解一下这位健身博主的一些基本信息 。 她来自于韩国 ， 身高165公分 ， 体重50KG ， 三围86-60-85 。 健身年头3年 ， 粉丝数众多 。
这位健身达人在网上也算是小有名气 ， 她会把自己的健身视频分享到网上 ， 播放量也是比较高的 ， 若是有人咨询一些有关于健身方面的问题 ， 她也会乐意解答 。
她的健身方式并不是很复杂 ， 之所以开始健身也主要是受身边人的影响 ， 而且她发现自从身材变好之后 ， 整个人感觉特别阳光 ， 走在大街上都十分有自信 ， 也能昂首挺胸了 。
平时的健身计划：早晨晨跑半小时 ， 喝一杯黑咖啡消水肿 ， 吃全麦面包喝一杯牛奶 ， 中午水煮菜配水煮蛋 ， 香煎鸡胸肉 ， 一般主要是青菜和高蛋白食物为主 ， 晚餐多是粗粮配汤 。 晚餐半小时后开始健身 ， 运动时间多为1小时 ， 睡前做适量的拉伸运动 。
针对不同的人的训练需求 ， 可以选择不同的训练方式 。
以想要减肥的朋友为例 ， 对他们而言 ， 最主要的运动其实是有氧运动 ， 目的是加快新陈代谢 ， 促进脂肪的快速燃烧 ， 这样能够帮助减轻体重 。
但是这并不意味着平时只需要做有氧运动就可以 ， 在做有氧运动的基础上还要辅以力量训练 ， 这样能够在减轻体重的同时还能够紧致线条 。
对于体重基数比较大的朋友来说 ， 他们在减肥的过程中不可以贪图速度过快 ， 因为如果速度过快的话 ， 很可能会导致皮肤变得特别松弛 ， 会让整个人看上去特别显老 。
所以减肥目标应该定在一个月瘦3~4斤即可 ， 虽然速度慢一点 ， 但是可以让身材变得更好一些 。
如果你的体重处在健康范围内 ， 但是想要拥有好的身材的话 ， 那么最为主要的训练应该以力量训练为主 ， 有氧训练为辅 ， 二者相互搭配 ， 亦能够练出想要的身材 。
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