而且为了让减肥的效果更理想 ， 杨丞琳直接自己将16小时拉长到18~20小时 。 但其实咱们不需要这么严苛 ， 只要时间控制得大差不差并戒掉垃圾食物 ， 瘦身就一定能看到成效的 。
同时 ， 杨丞琳也说了 ， 瘦身期间可以多喝温热开水、补充蛋白质 ， 搭配一周三次的高强度运动 ， 肌力耐力训练加上有氧运动 ， 难怪她18岁到37岁看起来完全没差别啊！
王净：早晨黑咖啡＆TABATA
新生代超人气女星王净 ， 身高163cm的她 ， 坦言自己曾经胖到过65kg 。 对王净来说 ， 养成长期运动的习惯是她瘦身的不二法门 ， 每天起床、晚上都会做高效燃脂的TABATA ， 时间至少30分钟 ， 除了消脂、紧实 ， 还可以有效舒压 。 而且王净还是拳击高手！除了TABATA以外 ， 她本人去健身房的次数也很勤 ， 而且最喜欢的就是拳击课了！
饮食部分 ， 除了早上必喝的消肿黑咖啡 ， 晚餐王净常常会选择水煮青菜＋肉片的搭配 ， 蔬菜及肉的种类也会尽量更换 ， 避免减肥餐吃起来太无聊 。
许玮甯：66饮食法
刚成为人妻的许玮甯 ， 作为意大利混血 ， 她的美貌有着太过夺目的存在 ， 好身材更是让人艳羡不已 。 不过 ， 这“增之一分则太肥、减之一分则太瘦”的好身材 ， 许玮甯自己却说不是天生的 ， 是靠着“66饮食法”成功瘦下来的 。
“66饮食法”其实就是每餐只吃6分饱 ， 而且过了晚上6点 ， 就不再进食 ， 如果饿了就喝水或黑咖啡 ， 严格控制进食的时间及份量 。 许玮甯说“早餐要吃得像公主 ， 中午吃得像皇后” ， 想吃什么都可以 ， 不会特别忌口 ， 而晚餐就要特别注意 ， 自己习惯不吃煎炸类、不吃甜食、不碰冰冷食物 ， 就连水都喝温的 ， 女孩们一定要Mark起来！
【卡路里 女明星减肥各有妙招，许玮甯用“66饮食法”，小祯靠这招瘦身40kg】不过博主也提醒大家 ， 减肥的最高指导原则就是——健康 ， 任何极端的饮食或剧烈运动 ， 不仅难以长久、反而还会伤身体 。 最好将健康的饮食及运动习惯融入生活 ， 好身材才能维持得更长久哦~
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