多了→体重增加→胖了
这时候更重要的不是更严苛的减肥 ， 而是处理我们的情绪问题 。
2022年 减肥年度计划
- 白天不要拒绝碳水 ， 不要单一
的 只 摄入蔬菜 。 这样晚上就会不 暴食了 。
- 增加运动 。 在家也好、去健身房也好 。 找几个自己喜欢的运动类型 ， 交换着做 。
- 奖励餐/欺骗餐/鼓励餐 ， 注意频率 ， 这种机会是给我们吃想吃的食物 ， 而不是把吃撑当作目的 。
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