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【包子 2021年减肥失败报告，请查收】
时光荏苒 ， 光阴如梭 ， 2021年在指缝间迅速划走 ， 即将成为过去式 。
回顾这一年:有烤串、有深夜的火锅、有奶油绵密的蛋糕 ， 还有今天要奖励明天要鼓励的各种下午茶......
拒绝2022年依旧更长久
1# 人前人后 ， 吃的不同
白天的小赛 ， 在人前还有一根理智的弦 ， 像极了电视剧的精英白领 ， 捧着小小一叠沙拉 ， 吃得香甜健康 。
但夜晚的“破防”总是频频发生 ， 甜辣咸这种刺激味蕾的食物 ， 成为打开外卖软件的搜索关键词 。
2# 把希望交给了饮食 ， 对运动毫无关心“我命里就没有运动这个词”
因为大家都说减肥7分靠吃 ， 所以小赛曾经觉得 ， 只减7分也足够了 。
可体重秤的数字掉了一段时间后 ， 就卡住了......而且肉眼也没什么明显变化......
饿瘦的小赛 ， 由于肌肉的流失+摄入营养无法支撑正常生活 ， 新陈代谢达到了极速的下降 。 整个人的瘦是不具备美感的 ， 更多的是一种黯淡的感觉 。 而且非常快的反弹了 。
饿瘦只带来了数字的变化 ， 身体其他数据的变化小的可怜 。 即便体重轻了 ， 也是个不折不扣的假瘦子 。
真正的瘦 ， 是需要通过BMI指数、体脂率的数据来衡量的 。
3# 初见成效 ， 就有许多“鼓励”关于“女人就要爱自己”这一说法 ， 小赛是不折不扣的践行者 。 当体重略有下降 ， 就会美滋滋
然后 ， 减了很久才消失的2斤 ， 就那么回来了！回来了！
4# 总有一段时间 ， 逼急了身体2021年 ， 小赛还面临最大的一个问题：间歇性非常着急减肥 。
生理学上认为：精神、感情或身体的紧张都会造成一定的压力出现 。
压力出现时 ， 我们的肾上腺会快速捕捉到并给到反应：分泌皮质醇 ， 以此对抗压力 。
非常积极活跃的皮质醇可以让身体启动 ， 对情绪进行反应（逃走或是和情绪搏斗） ， 这是由于皮质醇的分泌能释放氨基酸、葡萄糖、以及脂肪酸中的能量 。
但人长期处在一种压力的情绪之下 ， 皮质醇的负面作用也会慢慢显现 ， 我们的新陈代谢首先会受到影响 。
皮质醇长期的增多 ， 会让身体有误会 ， 以为正处于什么危机时刻 ， 于是开始大量囤积脂肪来应对 。
这时候就很可怕了：我们的食欲开始增加→吃
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