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帮助腹部减肥的几个简单的瑜伽体式
如果说胖 ， 那这个位置是一定要提的-腹部 。
如果说减肥 ， 令大多数人头疼的减肥目标之一 ， 一定也是这个地方 。
那今天就推荐这几个体式 ， 给你的腹部补充一些瑜伽力量吧！
开始行动！练习！动起来！
1上伸腿式
功效：
这个体式是对于腹部的减肥效果非常好
它可以增强腰部及腿部力量 ， 伸展腿部肌肉 ， 加强腹部器官的力量 。
缓解胃部的胀气等症状 。
2弓式
功效:
这个体式使脊椎、双腿向后得到充分的伸展
年纪的人由于不常做这个体式 ， 因此他们的颈椎很僵硬 ， 这个体式就可以使脊椎重新恢复弹性 ， 并按摩腹部器官 ， 达到滋养腹部器官的功能 ， 同时缓解疼痛 。
3鸽王式
功效:
在此体式中腰椎和胸椎都得到了伸展
颈部或肩部肌肉也得到完全的伸展和锻炼
由于身体的重量放在了骨盆区域 ， 因此增强了骨盆区域的血液循环 ， 使其保持健康
【按摩 怎么减肥？如果说胖，那这个位置是一定要提的-腹部】腹部器官向地面按压 ， 因此得到充分的按摩和伸展
同时可以增强身体活力 ， 促进血液循环 ， 充分灵活脊柱 ， 保持脊柱健康 。
注：这个体式对腰的曲度要求较大 ， 请根据自己的身体限度练习 。
4半鱼王第三式
功效:
锻炼和按摩了腹部器官 ， 使其保持健康 ， 同时也加强脊柱及肩部的灵活性 ， 使其保持充分的弹性 。
体式综合起来 ， 常加练习 ， 循序渐进一定可以达到修身健体的效果的 。
灵一智 ， 另一智 ， 与您一同摸索征途！分享生活 ， 感悟生命 。
图片来自网络及《瑜伽之光》
体式有难度 ， 请在专业人士指导下根据自己的身体情况练习 。
请在身体状况良好下练习 ， 避免受伤、饥饿、过饱食时练习 。
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