减重期间体重一定会有反复 ， 不要焦虑 ， 坚持就是 ， 做好持久战的准备 。
3.我个人习惯每天称体重 。
坚持称体重 ， 一方面方便监测体重 ， 防止大幅度上涨 。 另一方面 ， 方便自己总结经验 ， 调整饮食 。
当然 ， 这个看个人 ， 看见数字上涨或者不降就会焦虑的人 ， 可以间隔时间长点称重 。 因人而异 ， 适合自己的就是好的 。
4.减肥的本质是控糖 。
【饮食 16+8轻断食减肥，3个月减重10斤（3）】多选择低糖食物 ， 低碳水 ， 主食尽可能多加入粗粮 。 另外 ， 低油少盐 。
5.不要完全禁止吃自己喜欢的食物 ， 越控制越想吃 。
慢慢减少量 ， 等你慢慢形成新的饮食习惯 ， 许多以前爱吃的食物自然而然会变得没有那么热爱了 。
6.多喝水 ， 保证充足的睡眠 ， 排泄畅通 ， 有利于减肥 。
7.寻找适合自己的减肥方法 。
各种方法都有人成功 ， 有人失败 ， 适合自己的就是最好的 ， 但是切记不要以牺牲健康为代价 。
下个目标是52公斤 ， 5月减肥之初 ， 曾经将手机屏保设成“55！管住嘴！” ， 现在终于可以改了 。
52公斤还是我2009年的体重 ， 曾经维持过几年 ， 看看春节前能不能实现 ， 不能实现也无所谓了 。
只要养成健康的生活方式 ， 减肥只是一个附带的结果 。
养成健康的生活方式才是减肥的终极目标！
经验总结扩展阅读
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 方法T区净化论 轻松搞定黑头
- 母细胞拯救松弛肌肤轻松年轻十岁
- 奶油肌 几款热门粉底液测评，轻薄水润又自然，自带滤镜效果！
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 品牌功能性护肤迎来风口，DRDM品牌备受年轻消费者青睐
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 生活想要年轻脸不垮，应该从哪里做起？
- 主力军 封面有数 | 轻医美项目火热，95后是医美行业消费主力军
- 糖尿病 高血糖患者能减肥吗？切忌盲目跟风，4个控糖饮食误区要注意