减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，榜首不妨多吃，建议了解
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【 减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，榜首不妨多吃，建议了解】
#健康迎新年#
对大部分的女生来说 ， 减肥可以使自己变得更纤细苗条 ， 更加有自信 ， 而且身体过胖 ， 女性会经常感觉到劳累食欲不振的现象 ， 及时的减肥 ， 可以改善肌肤状态还可以使女性更加的年轻健康 。
据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍 ， 患冠心病比正常体重者多二倍 ， 高血压发病率比正常体重者多二～六倍 。
合并糖尿病者较正常人约增高4倍 ， 合并胆石症者较正常人高四～六倍 ， 更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短 ， 那么要想长寿 ， 首先要减肥！
但减肥却是个技术活 ， 很多人认为 ， 只要开始减肥 ， 饮食摄入就一定会减少 ， 营养也会相应跟不上 ， 身体或多或少都会有些紊乱 。
其实这种以消耗自身健康为代价的减肥是万万不可取的 ， 减肥真正的意义不是\"变瘦\" ， 而是一个让自己更加健康的征途 。
减肥的目的是让自己好看而且更加健康 ， 应该注重饮食营养的均衡性 ， 减少总热量的摄入 ， 增加脂肪的消耗好 ， 这样才能达到减肥的目的 ， 而且不会损伤身体健康 。
减肥适合吃的7种主食 ， 玉米排第6 ， 榜首不妨多吃 ， 建议了解
黑米可以减肥 ， 它富含丰富的纤维素 ， 进食后 ， 能使人体产生饱腹感 ， 且能促进肠蠕动 ， 排泄人体内的垃圾毒素 ， 以及大便和多余的水分 ， 十分有利减肥 。
黑米是低热量、低脂肪的粗粮 ， 富含丰富的维生素B族 ， 能燃烧人体的脂肪 ， 避免人体多余的脂肪堆积 ， 从而达到瘦身的功效 。
紫薯可以减肥 ， 因为紫薯中的脂肪含量非常低 ， 每100克中才有0.2克脂肪 ， 食用紫薯不仅不会产生过多的脂肪和热量 ， 反而能促进消化 ， 增加肠蠕动 ， 并且没有副作用 。
而且紫薯中含有高膳食纤维 ， 能吸水膨胀 ， 可形成较大的体积 ， 使人产生饱腹感 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 清理肠道 ， 同样有减肥作用 。
燕麦片具有降血脂、降血糖 ， 高饱腹的效果 ， 燕麦片是可以减肥的 ， 因为它具有高饱腹的效果 ， 也就是吃完之后不容易害饿 。
所以经常吃燕麦片 ， 尤其是晚上吃一些燕麦片 ， 可以减少对其他食物的摄入 。 本身燕麦片具有很高的营养成分 ， 比如维生素B1、b2、叶酸等 ， 可以改善血液循环 ， 缓解工作生活带来的压力 。
同时还具有钙、磷、铁等矿物质 ， 具有预防骨质疏松促进伤口愈合 ， 防止贫血的功效 。 所以 ， 经常吃燕麦片儿 ， 对于身体的抵抗力也有很大的帮助 。
山药是一种低热量的食物 ， 其本身就具有减肥的功效 ， 山药中的纤维含量非常丰富 ， 可以促进胃肠道的消化和吸收 ， 加速排泄 ， 对减肥有一定的效果 。
而且山药食用后还会给人一种强烈的饱腹感 ， 会减少进食 ， 可以帮助减肥 ， 另外 ， 山药还具有健脾消食的作用 ， 平时消化不好或者脾胃虚弱的人可以适量食用 。
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