减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，榜首不妨多吃，建议了解( 二 )
全麦面包本身含有的能量比较低 ， 有避免过多能量摄入的作用 ， 有很好的减肥的作用 ， 吃全麦面包可以为机体补充丰富的矿物质 。
而矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料 ， 通过吃全麦面包促进酶的合成 ， 在调节减肥过程当中的生化代谢有重要的促进作用 。
玉米属于粗粮 ， 含有大量的纤维素 ， 吃了容易产生饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入量 ， 从而也就避免肥胖的发生 。
同时还能加快胃蠕动 ， 能让身体内的废物快速排出 ， 对减肥大有好处 ， 同时还可以预防和治疗便秘 。
吃煮玉米的时候能吸收大量的磷、硒以及卵磷脂 ， 这些物质都可以让人体血清中的胆固醇含量降低 ， 因此吃煮玉米可以达到很好的减肥效果 。
糙米属于粗粮所含有的膳食纤维非常丰富 ， 可以有效的使人产生饱腹感 ， 从而抑制人体食欲 ， 可以作为主食减少其他食物的摄入 ， 在一定程度上可以使人体内的热量下降 ， 起到减肥的作用 。
其次 ， 糙米中的纤维素还可以促进人体肠道蠕动 ， 帮助人体排毒通便 ， 从而减少食物堆积、废物堆积以及毒素堆积引起的体重增长 ， 对于人体减肥有一定的积极作用 。
结语：
希望大家不要盲目减肥 ， 因为盲目的减肥会影响到身体的健康 ， 因此要选择健康的减肥方式 ， 健康的减肥方式主要包括运动减肥或者是调整饮食 。
可以选择一些有氧运动 ， 比如跑步或者是游泳 ， 在饮食上要多加注意 ， 可以适当调整饮食结构 ， 但是不能够盲目的节食 ， 以免影响到身体的健康 。
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