2、运动方面
有运动习惯的人 ， 可以继续一步步的增加运动强度和运动时间 ， 这样有利于身体逐步的适应 。 如果没有运动习惯 ， 刚开始身体没有被激活 ， 不要一下子就剧烈运动 ， 先选择一些热身运动和小强度的运动 ， 慢慢把身体打开 ， 去适应整个减脂的变化 。 第一个月可以先慢慢做一些有氧运动 ， 后续再进一步加上无氧运动 。
中途也不要经常久坐 ， 时不时起来走动走动 ， 也是在运动 ， 积少成多 ， 累积下来也是很可观的 。 当然 ， 运动本身就有风险属性 ， 一定要注意 。
3、喝够水
这个就不老生常谈了 ， 不管是减肥与否 ， 都要及时的补充水分 ， 这样才能更好的进行身体代谢和废物排除 。 一般建议1500-2000ml左右 ， 体重基数大可以喝到2000ml以上 。
4、作息要规律
不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜 ， 重点给大家强调这三个字 ， 相信很多人现在都喜欢熬夜 ， 晚上睡不着 ， 白天睡不醒 。 这不仅影响身体激素的分泌 ， 比如瘦素、饥饿素 ， 影响减肥的效果 ， 影响代谢 ， 对身体健康的损伤也是很大 。 最好是能够做到早睡早起 ， 睡够7-9小时 。
5、心态要好
不要有太大的压力 ， 很多时候你的压力会变成食欲 ， 忍不住会通过吃来缓解 。 保持好的心情 ， 良好的心态 ， 给自己多一点时间 ， 不用那么严苛的管控饮食 ， 就能轻松的瘦下来 。
6、学会记录
要养成每天记录体重变化的和饮食生活情况 ， 积极的反馈有助于你更好的减肥 。 体重下降 ， 说明效果好 ， 给自己更多的信心坚持下去 。 体重反弹 ， 说明昨天出了问题 ， 这个时候就需要及时的反思 ， 是不是没有吃对？饮食是不是超标了？三餐以外是不是吃东西了？只有找到问题 ， 才能解决掉 ， 才能持续瘦 。
【护肤 减肥成功后感觉怎样？3个月瘦了20斤，小伙伴再也不想胖了】记住 ， 减重的时候饮食比运动更重要 ， 饮食丰富比少吃更重要 ， 健康比单一瘦身更重要！想要改变自己固有的观念 ， 一定要清空自己 ， 沉下去学习 ， 听话照做 ， 相信你也能够成功瘦下来！
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