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春节即将来临 ， 每逢年节 ， 我身边的朋友总是把这样一句话挂在嘴边 ， “过年长膘 ， 年后减肥！”
显而易见 ， 大家都有一个共同的烦恼 ， 过年是个阖家团圆的好日子 ， 人生幸福值直线上升 ， 这体重也是随之上涨 。
但拥有健康良好的身体是多么重要呐 ， 我们可不能因为过年就太放纵自己哦 。
减肥成功到底有多快乐？
其实有很多小伙伴的体重一直居高不下 ， 甚至个别人已经逐渐影响了自己的生活 。
就拿我身边的一个同事举例吧 ， 她一米六四的个子 ， 体重却已高达180斤 ， 这个数据说出去实在吓人 ， 而表现在她身上也确实如此 。
由于自身肥胖的原因 ， 年纪轻轻的她 ， 膝盖已经出现问题 ， 再加上饮食作息问题 ， 也是不幸患上痛风 。 得过痛风的人应该都深有体会 ， 面对该疾病的痛苦与折磨 ， 对人来说将是一场持久作战 。
以及日常生活中 ， 肥胖带给她的烦恼已不仅限于身材 ， 很多时候因为肥胖 ， 一些普通人轻而易举的事情 ， 对她来说需要花费多一倍的力气 。
比如爬楼梯 ， 下蹲 ， 跑步等等 ， 这些堆积在身上的脂肪 ， 都在无时不刻影响她的生活 。
但一直这么胖下去总归不是个办法 ， 至少要把体脂率控制在正常人范围内 ， 出于朋友的考量 ， 我硬拉着她开始了减肥计划 。
初始时她的心态还算平稳 ， 也愿意配合 ， 但越是到后头她放弃的欲望越是强烈 ， 途中我也有恼怒的时候 ， 可有时候换个角度思考 ， 其实也是可以理解她的想法 。 如果换作我 ， 恐怕连下决心都需要很长一段时间 ， 而她 ， 只是因为我一句“一起减肥吧” ， 便于我一同行动了起来 。
有一次运动完我问她 ， 你为什么要减肥呢 ， 她说：“我想让自己更健康一点 ， 其实瘦不瘦胖不胖我根本不在乎 ， 只是我发现 ， 看着自己的体重一天天往下掉 ， 是一件非常有成就感且值得高兴的事 ， 换句话说 ， 就是很爽……”
和她一起减肥的这段时间里 ， 我也感受颇深 ， 原来那些做不到 ， 不可能的事情 ， 一咬牙一狠心 ， 或者干脆蒙头就上什么也不想 ， 那么看似困难的事也一样能够实现 。
即便过程痛苦 ， 至少结果值得为之付出 。
饮食就和瘦子们吃得差不多：早餐鸡蛋燕麦 ， 搭一杯温牛奶；中午水煮蔬菜（少盐） ， 一些肉类 ， 一碗米饭（重在吃到七八分饱 ， 尽量少油低脂）；晚上喝些红豆薏米粥 ， 或者水果（苹果 ， 香蕉 ， 橙子） ， 以喝水为主 ， 但水量不宜多 ， 控制在500ml以内 。
减肥关于饮食一直是肥胖人群的烦恼 ， 毕竟需要极强的毅力去克服高油高盐 ， 香气四溢的美食 ， 继而为清粥饭菜 ， 素食主义 。
【礼服 减肥成功到底有多快乐！一些小心得分享】这个过渡的过程是令人沮丧的 ， 初始会心生烦躁 ， 饥饿感强烈 ， 所以一定要循序渐进 ， 给自己一个缓冲时间 ， 慢慢的进入减肥状态 。
一下子戒不掉美食的 ， 一星期可以贪口个一两次 ， 量一定不能太大 ， 不然前几天的努力就又白费了 。
进行合理的运动 ， 比如跑步 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 有氧运动和无氧运动两两结合 ， 掉秤能够更快 。
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