文章图片
文章图片
在减肥的世界当中 ， 总会出现各种各样的稀奇事 ， 比如公认的减肥方法——不吃晚餐就能瘦 ， 却让很多人发现少吃一顿反而变胖了呢？怎么想也想不明白 。
其实 ， 道理很简单 ， 那些坚持不吃晚餐的人 ， 实则都是在悄悄变胖 。
不吃晚餐 ， 你可能吃别的东西：
在自制力上面很多人都不相信自己 ， 特别是面对肚子咕咕叫的局面 ， 饿得受不了后 ， 习惯性地用各种零食填满一肚子 ， 认为这样也能达到减肥的目的 。
实际上 ， 零食的热量要远远高于平时的饭菜 ， 过量吃不仅不能变瘦 ， 还有可能变得更胖 。
晚餐不吃 ， 减下去的未必是脂肪：
的确如此 ， 可能很多人采用节食减肥的方式 ， 都是为了减少脂肪 ， 然而实际上用这种方式减肥 ， 即使早期发现体重下降了 ， 也多是减下去的水分 ， 在通过饥饿感累积的状态下 ， 虽然晚餐不吃 ， 可早餐和午餐的饭量加大了 ， 最终还易造成反弹的结果 。
别看现在瘦点了 ， 以后你承担的脂肪还可能更多 ， 肥胖依然会伴随着你 。
晚餐不吃 ， 不会长寿：
很多人都看到过 ， 通过限制饮食的方式 ， 延长了动物的寿命 。 于是把这种结论搬到自己的身上 ， 认为这样就能够长寿 。
可事实上 ， 所谓的限制饮食并非是不吃食物 ， 而是建议大家少吃 ， 特别是营养密度低的零食 ， 包括高脂肪、高热量的食物 ， 这样才能健康最大化 。
晚饭不吃 ， 可以排毒养颜：
不知道大家从哪里听说的 ， 认为不吃晚饭就能排毒养颜 ， 两者真没有关系 。 无论你少吃哪一段饭 ， 都不能让身体更健康 ， 反而机体正常的代谢 ， 则是通过排大便、小便 ， 至于晚餐只是普通的一餐 ， 正常摄入食物即可 。
至于排毒大家就不要多想了 ， 机体有非常强大的防御底线 ， 包括呼吸系统、各个脏器等等 ， 完全不用大家靠不吃饭来排毒 。
当然 ， 养颜的说法也不靠谱 ， 在机体不吃晚饭 ， 少摄入了多种营养成分 ， 尤其是可以起到一定的护肤作用 ， 包括维生素C、维生素E、水分等等 ， 更会对皮肤不利 。
【排毒 坚持不吃晚餐的人可以变瘦？研究指出：或许你会得到相反的结果】综合来看 ， 大家还是该吃什么吃什么吧 ， 若想健康吃晚餐就对了 。 在选择食物上可以尽可能吃低热量的美食 ， 如新鲜蔬菜水果、蒸鱼、全谷物、豆制品、奶制品等等 ， 控制热量摄入 ， 是实现你成功减肥的第一步 。
经验总结扩展阅读
- 燃脂 坚持跳绳可以减肥吗？如何正确开启跳绳训练？
- 排毒 杨紫成熟了不少，穿黑白拼接礼裙有大女人气质，小巧脸型挺加分
- 补水 想要拥有“牛奶肌”？坚持每天做这3件事，皮肤肯定光滑又白皙
- 黄瓜 每天坚持这样做，这个春节我瘦了15斤
- 人参比双11还划算，用料十足的老牌国货面膜，一片保湿，好用不吃土，必买级的
- 按摩 分享5个护肤小习惯，好肌肤年轻态，离不开日常坚持的保养小秘诀
- 杨幂 内脏脂肪如何减肥？坚持做好4点，给内脏减负没那么难
- 睡眠 睡前坚持4个好习惯，保持旺盛的代谢水平，让你瘦得更快
- 人体女人想要延缓衰老，尽量避开加速衰老的3个习惯，坚持做好2件事
- 染发 不吃晚餐，最后会怎样？老实说：出现这6个变化时，该停止了