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【鸡胸肉 减肥期间，可以多吃这几类食物，不用饿肚子，也能慢慢瘦下来】减肥要控制饮食 ， 但是并不是让你饿肚子 ， 我们要选对一些健康、天然的食材 ， 补充身体所需营养 ， 同时保持低油盐的烹饪方式 ， 这样就能控制卡路里摄入 ， 这样不挨饿也健康的瘦下来 。
减肥期间 ， 可以多吃这几类食物 ， 不用饿肚子 ， 也能慢慢瘦下来 。
1、西蓝花
西兰花是健身圈公认的黄金食材 ， 富含各种维生素、胡萝卜素、蛋白质 ， 可以给身体补充所需营养 ， 饱腹感也比较强 ， 有吃肉的感觉 。
100g西兰花的热量是34大卡 ， 我们只需要进行简单的水煮 ， 搭配一些调料就能有不错的口感 。
2、胡萝卜
胡萝卜有助于改善肝脏功能 ， 明目补肝 ， 提升免疫力的效果 ， 可以促进骨骼的发育 ， 有助于身体的恢复 。
胡萝卜可以跟西蓝花一起烹饪 ， 营养丰富 ， 胡萝卜的热量也比较低 ， 100g胡萝卜的热量是32大卡 。
3、白菜
白菜具有刮脂清肠的效果 ， 可以清热利湿 ， 白菜的纤维素也非常丰富 ， 可以帮您改善便秘 ， 促进排便 。
白菜可以跟番茄一起烹饪 ， 100g白菜的热量只有20大卡 ， 味道甘甜好吃 ， 非常适合减肥人群吃 。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量比较高 ， 一颗50g水煮蛋的蛋白含量是7g左右 ， 可以给身体补充氨基酸 ， 保持足够的饱腹时间 。
减肥早餐可以补充一颗水煮蛋 ， 让你饱腹感满满 ， 有助于强化大脑记忆力 ， 让你工作学习更充沛 。
5、海鱼
各种海鱼的蛋白质含量高 ， 比如带鱼、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、秋刀鱼等 ， 蛋白质含量在14%~18%之间 ， 鱼肉本身还含有身体所需的优质脂肪 ， 可以促进身体激素的合成 。
鱼肉只需要保持低油盐的烹饪方法 ， 比如清蒸水煮可以控制食物热量 ， 还可以补充身体所需的营养 ， 保持身体的代谢动力 。
6、鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物 ， 是健身人士最爱的食材 ， 100g鸡胸肉的蛋白含量在20g以上 ， 鸡胸肉的饱腹感比较强 ， 可以强化气血、健脾开胃 ， 但是肉感比较柴 。
鸡胸肉可以跟西蓝花一起烹饪 ， 减肥期间吃可以补充蛋白、维生素、矿物质 ， 有效均衡营养 ， 不用饿肚子也能瘦下来 。
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