第二个角度：见效速度如何？所谓“见效速度” ， 就是说从你投入运动和控制饮食开始 ， 到你能够明显观察或测量到体型、体重和身体健康状况的变化之间 ， 这个时间段有多长 。
人都是被利益趋使的 ， 我们总是想尽可能快地看到努力之后的结果 。 因此 ， 一个行为的开始 ， 要在几个月甚至半年、一年后才能看到结果 ， 大多数人都不会有这样的耐心 。 相反 ， 见效速度越快 ， 减肥的动力就会越大 。 这也就是为什么许多无良的健身小视频 ， 会反复打出类似“照着我做这几个动作、三天就能瘦出马甲线”或“或者七天就能练出腹肌”这类荒唐而可笑的标题、口号 ， 因为这样做可以抓住人们“求快”的心理 。
所以 ， 当你给出自己的一个减肥动机时 ， 其动力的大小并不只取决于这个理由本身 ， 也和你是否能在短时间内（或者你可接受的时间长度内）达成一定的减肥效果有关 。 换句话说 ， 不管你的减肥理由是什么 ， 你至少应该在最初的一两个月内多努力 ， 尽可能让自己瘦得快一些、瘦得明显一些、瘦的幅度大一些 。 如此 ， 你的减肥动力也会越大 。
第三个角度：投入产出比如何？减肥的投入产出比 ， 是指你花了多少时间和努力 ， 又得到了怎样的结果 。 投入产出比越小 ， 动力就越大 。 反之 ， 你就会更快地放弃 。 而要实现较高的产出 ， 这和锻炼者具备的减肥、运动的知识量有很大的关系 。
比如 ， 有些人直接就开始饥饿减肥 ， 动不动就不吃晚餐、不吃早餐的 。 短时间内 ， 可能体重是下降了 。 但一恢复三餐正常饮食 ， 体重立即反弹 。 还有一些人 ， 确实努力运动了 ， 一周去健身房锻炼四五次 ， 但是饮食不加控制 ， 体能是变好了 ， 但看起来肉壮肉壮的 ， 体脂率仍旧很高 。 还有一些人 ， 一味地长跑 ， 跑步方案从不改变 ， 结果体脂率保持在一个水平上 ， 几年都无变化 。
上述这些情况 ， 都会慢慢消磨掉锻炼者对于减肥和运动的热情 ， 因为他们会认为自己的付出和得到的结果之间不成比例 ， 也就是投入太高、产出太低了 ， 最终就放弃了减肥 。 因此 ， 掌握多一点减肥、运动的知识 ， 运用到减肥实践中去 ， 是提升投入产出比的重要方法 ， 可以让减肥的动力更大 。
如果能够从上面三个角度解决好减肥动力的问题 ， 那么无论你的减肥理由是什么 ， 你的减肥动力定然足够地大 ， 你的减肥成功率也就一定远远超过普通人了 。
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