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【心脑血管疾病 不想心脑血管病来“打扰”，坚持做好4件事，或能避免疾病找上门】
秋冬季节时心脑血管疾病的高发时节 ， 对于曾患过类似疾病或身体较为虚弱的老年人来讲 ， 一定要积极做好相关的预防工作 。
除了应该积极调整自己的情绪和心态之外 ， 还应该多注意饮食方面的调理 ， 另外有时间还应该多做一些体育锻炼 ， 这样才能避免患上心脑血管疾病 。
如何预防心脑血管疾病？
一、控制体重
现在很多人都对减肥倍感兴趣 ， 原因就是身体上的赘肉越来越多 ， 一旦体重超过了健康水平 ， 那么就可能患上一些疾病并导致身体健康受损 。
事实上平时如果能够多注意减肥或控制体重 ， 那么就可以有效预防一些慢性疾病出现 ， 而且还能远离糖尿病、高血压、高脂血症的危害 。
从严格意义上来讲 ， 如果能够选择正确的减肥方法合理减肥 ， 就能降低患上慢性疾病的风险 ， 比如 ， 每减重5%-15%那么就可以改善高血压 ， 糖尿病 ， 同时还能避免心血管疾病及癌症出现 。
尤其是对于年龄较大的肥胖人群来讲 ， 更应该多注意控制自己的体重 ， 这样不仅可以降低患病的风险 ， 而且还具有延长寿命的作用 。
二、少吃油炸食物
偶尔吃一些油炸类的食物 ， 不仅可以满足自己的口舌之欲 ， 而且还能为身体补充一些营养物质 。
但如果将油炸食物当作主食每天食用 ， 那么就很容易患上高血压、高血脂、糖尿病 。
所以要想远离这些疾病的危害 ， 那么就应该减少饮食中总脂肪与饱和脂肪酸的摄取 ， 只有这样才能避免身体受到疾病威胁 。
另外 ， 由于烹饪手法和技巧的影响 ， 很多家庭在炒菜、炖菜的时候都会大量放油 ， 殊不知如果经常吃油煎、油炸、肥肉、猪皮、鸡皮类食物 ， 那么就很容易导致身体快速长胖 ， 进而患上一些慢性疾病 。
所以要想远离疾病的困扰 ， 就应该及时远离不健康的饮食方法 ， 尤其是少吃油炸类的食物 。
三、多运动
运动和健康一直都是一对好伙伴 ， 如果平时掌握了正确的运动方式 ， 并且能做到每天都积极参加运动 ， 那么就可以起到预防高血压、高脂肪、糖尿病的作用 ， 更为重要的是还能控制体重 ， 并增强体质和抵抗力 。
一般情况下如果每天运动时间不低于30分钟 ， 那么就可以最大程度消耗体内脂肪 。
四、保护心脏
心脏作为人体中极为重要的器官之一 ， 一旦出现了病变那么就会对生病造成极大威胁 。
所以要想保护心脏平时就应该多吃 ， 富含番茄红红素、胡萝卜素的食物 ， 而这些营养元素都可以从蔬菜和水果中摄取 。
由于这两种营养物质可以清除体内的自由基 ， 而且还能积极控制血小板活性 ， 所以就能减少血栓疾病出现 。
上面介绍了预防心脑血管疾病的方法 ， 事实这些方法都是日常生活中 ， 很多人都了解都是却不愿意去做的事情 。
比如说对于一些身体过于肥胖的人群来讲 ， 他们明知道肥胖对健康有很大危害 ， 但却因为过于慵懒所以不愿意去减肥 。 要想让身体保持一个健康状态 ， 那么就应该积极做到这4点 。
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