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【饮食 长胖并不是因为吃得多？这4种根本原因，才是真正引发肥胖的帮凶】
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通过对体重的监测 ， 我国已有超过3亿的人属于超重、肥胖的范围 。 并且 ， 还有很多人处于隐形肥胖 ， 即边缘处徘徊 ， 看到镜子中自己的身材 ， 似乎穿什么都不好看 ， 于是很多爱美的女性开始自己的减肥大业 。
随便网上一搜减肥方式 ， 确实有很多种形式 ， 譬如轻断食、辟谷、不吃晚餐等等 ， 以少吃就等于减肥的概念 ， 可肥胖真的是因为吃得多导致的吗？
长得胖不是因为吃多了？
由于肥胖的因素有很多 ， 考虑到遗传、运动、骨架等多方面 ， 下面来一一看下 。
遗传决定体型：遗传可以说是与生俱来的 ， 若直系亲属都是肥胖或者消瘦的体型 ， 那么先天良好的基因也极有可能会传给下一代 ， 如此是很难改变的 。
就比如人们经常说的易胖体质、易瘦体质等等 ， 还是有一定遗传因素在里面的 ， 大家可以对比下；
基础代谢率决定体型：年龄是基础代谢率的一个因素 ， 越是年轻的人群 ， 如处于正在生长发育的儿童 ， 新陈代谢十分旺盛 ， 喜欢好动的同时还容易出汗 。
随着年龄的增长 ， 基础代谢越来越低 ， 再加上运动量少 ， 身体肥胖率增加 ， 都是长肥肉的基本条件 ， 久而久之 ， 便会出现腹部肥胖等局面 。
运动决定体型：拿最简单的一个例子来看 ， 即便两个同等身高和体重的人群 ， 若进食的食物都一样 ， 在运动量上有所区别 ， 运动少的人身上更容易积攒“肥肉” 。
此外 ， 经常运动的人身体健康素质还很高 ， 罹患肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风、并发症等概率都很低 。
饮食方式决定体型：饮食是重要的因素之一 ， 对于每日大吃大喝 ， 摄入较多的肉类、含糖饮料、高钠零食的人群 ， 在外界因素上 ， 肥胖率要更大 。
反而推荐大家健康的饮食模式为DASH饮食 ， 也是美国医学营养专家认定的最佳综合饮食方式 ， 可以起到控制三高（高血压、高血脂、高血糖）以及减肥的功效 。
饮食特点包括进食适量的蔬菜水果、低脂奶制品；减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；吃全谷物、禽肉、鱼类、坚果类；控制畜肉、饮料、甜点的进食 。
如此 ， 在综合因素下 ， 才能决定一个人的胖瘦 ， 所以不能仅从这一点就判断 ， 这是不客观的 。
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