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【紫薯 自从减肥后，我常吃这点心，低脂低卡又饱腹，坚持吃，体重悄悄降】
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春节也过完了 ， 姐妹们该减肥了！俗话说得好：春天不减肥 ， 夏天徒伤悲！过年的时候 ， 暴饮暴食 ， 留下的多余脂肪 ， 该甩掉啦！上了年纪后 ， 减肥可不敢节食 ， 既伤身体 ， 又容易反弹 。 想要减肥 ， 还得从食物中下手 ， 平时多吃一些高纤维、低热量的食物 ， 再坚持运动 ， 不用挨饿 ， 也可以让体重慢慢降下来 。
减肥的时候 ， 当然少不了各种粗粮啦！紫薯是我最喜欢的粗粮之一 ， 它除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素、铁元素和花青素等 ， 能够给身体提供足够的营养 ， 还有美容护肤的作用 ， 是减肥必备的好食材 。 它的做法有很多 ， 除了可以煮汤、煮粥 ， 蒸着吃以外 ， 还可以用来做各种各样的点心 。 今天给大家推荐的是紫薯红豆条 ， 做法非常简单 ， 不用发酵不用揉 ， 拌一拌捏一捏就可以了 ， 口感软糯Q弹 ， 比包子油条还好吃 。 自从减肥后 ， 我常吃这点心 ， 低脂低卡又饱腹 ， 坚持吃 ， 体重悄悄降！现在把详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友们赶紧试试吧！
所需食材：紫薯两个；熟红豆100克；土豆淀粉60克 。
第一步：先把食材准备好 。 红豆提前浸泡一个晚上 ， 放入锅中 ， 倒入足够的清水 ， 大火煮40分钟 ， 把红豆煮至绵软 。 红豆可以一次多煮一些 ， 用密封袋装起来 ， 冷冻保存 ， 需要用的时候 ， 提前拿出来解冻就可以了 。
第二步：把紫薯去皮洗净切片 ， 放入蒸锅中 ， 大火蒸15分钟 ， 把紫薯蒸至软烂 。
第三步：把紫薯压成细腻的紫薯泥 ， 再加入红豆混合拌匀 。 家里有其它果干之类的 ， 也可以加一些进去 。 喜欢吃甜食的朋友们 ， 还可以适当加点糖 。
第四步：分次放入土豆淀粉混合拌匀 ， 能捏成团不会散开就可以了 。 如果面团太干了 ， 可以加少量清水或者牛奶拌匀 。 土豆淀粉热量低、饱腹感强 ， 做出来的点心口感Q弹 ， 美味又营养 ， 不建议用其它淀粉代替哦！
第五步：戴上一次性手套 ， 取一小块面团捏紧即可 。 全部做好后 ， 摆入盘中 ， 入蒸锅 ， 大火蒸12分钟 ， 就可以开吃啦！
入春后多吃它！高纤维、低热量 ， 不用发酵不用揉 ， 比油条包子好吃！这道营养又低脂的小点心 ， 大家喜欢吗？欢迎在评论区留言 ， 说说您的看法 。
今天的文章就分享到这里了 ， 感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容 ， 感兴趣的朋友们 ， 请动动您的发财手关注下我吧！欢迎大家多多的点赞、分享 ， 谢谢大家！
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