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春天来了 ， 又到了减肥季 ， 是不是很多女性朋友又开始把减肥提上日程了？
减肥道路千千万 ， 但是好似永远找不到那条适合自己的道路 。 有很多人努力了许久 ， 体重秤上的数字却一点都不见减少 ， 这对于减肥人士来说是非常绝望的一件事 ， 所以有一些人就开始采用不吃晚饭的方式减肥 。
【肠胃 长期不吃晚饭，除了能变瘦，或还能解决这3个问题播】
不吃晚饭体重下降的确是非常迅速的 ， 因为这样我们长时间没有摄入食物 ， 那么身体需要能量的时候就会利用我们身体当中储存的脂肪和蛋白质 ， 这样在一定程度上的确能够起到减肥的效果 。
对于很多人来说 ， 刚刚减肥时晚上不吃晚饭 ， 可能会感觉特别不适应 ， 尤其是如果熬夜熬到十一二点 ， 更会感觉比较饥饿 ， 但是如果时间久了 ， 也就形成了固定的生物钟 ， 而且对于身材过于肥胖的人来说 ， 不仅可以迅速瘦下来 ， 或许还会带来这三个好处 。
长期不吃晚饭 ， 除了能变瘦 ， 或还能解决这3个问题预防心肌缺血
因为我们摄入食物之后 ， 全身的血液会重新分配大量的血液集中到消化系统 ， 这个时候心脑 ， 肺 ， 肾 ， 肌肉等器官处于缺血的状态 ， 由于夜间的迷走神经处于兴奋状态 ， 心率比较慢 ， 吃完晚饭之后心脏又处于缺血状态 ， 心率变慢 ， 就会造成心肌缺血而猝死 。
如果不吃晚饭的话 ， 就可以在一定程度上预防这种疾病的产生 。
保护肠胃
因为我们晚上的活动量相对比较低一些 ， 而且我们在休息的时候 ， 身体的各项器官也在进行修复与调整 ， 如果我们晚上吃太多太饱或者晚饭的时间比较晚的话 ， 进入睡眠状态中 ， 常为仍旧在工作 ， 这样肠胃得不到休息就会加重肠胃的负担 。
对于比较肥胖的人群来说 ， 如果晚上不吃晚饭的话 ， 正好可以减轻肠胃的负担 ， 让肠胃有更多的时间进行休息 ， 可以预防肠胃疾病 。
提高免疫力
人在饥饿的状态下 ， 吞噬细胞的活性是最强的 ， 在蛋白质和维生素充足的条件下 ， 吞噬细胞的数量最多 ， 因此在喝肉汤吃果汁的前提下 ， 不吃晚饭造成的饥饿感 ， 可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织 ， 让我们的抵抗力更强 。
不吃晚饭减肥的方法只是一个灵活的辅助减肥法
在日常生活当中 ， 的确有很多运动员和模特使用不吃晚饭的方式来短期控制体重 ， 这一个方法也算是一个初级的减肥方法 ， 简单粗暴 ， 但是大家还需要注意不能长期使用长期使用不但不会给身体带来好处 ， 反而会伤身 ， 后期体重反弹的几率也非常大 。
如果体重基数比较大（身体质量指数BMI＞30%） ， 而且午餐吃得比较多或者吃得比较晚 ， 晚上可以选择不吃晚饭 ， 但是可以隔一天吃一次 ， 不建议天天不吃 。
其实正常减肥不必不吃晚饭
不吃晚饭其实无非就是想要减少热量的摄入 ， 那么在平时大家每顿饭都保证7分饱是更加合理的 ， 均衡饮食更有利于身体健康 。 下面这些食物堪称“刮油大户” ， 在平时不妨多吃 。
冬瓜
冬瓜是一种低脂低卡的蔬菜 ， 具有养胃生津、清热降火的功效 ， 冬瓜能够促使体内的淀粉糖等转化成热能 ， 减少脂肪的储存 ， 在一定程度上能够预防发胖 ， 加快减肥速度 ， 是一种减肥佳品 。
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