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杰西卡·桑塞韦拉（JessicaSansevera）才刚刚30岁 ， 可是她的皮肤却越来越敏感 。 ①
这个居住在纽约威彻斯特郡的普通教师 ， 经常尝试用各种花哨的治疗方式来改善自己的肌肤 ， 甚至买了超多的昂贵乳霜 ， 但仍旧没有带来多少积极作用 。
到了冬季 ， 干燥的天气还有压抑的氛围 ， 让她的细纹倍增 ， 对糖的过度放纵 ， 也让她的嘴周开始生出新的痤疮 。
在皮肤科医生的建议下 ， 她开始尝试吃一些胶原蛋白补充剂（原料来自牛或者鱼） ， 1个月后 ， 她的粉刺就逐渐消失 ， 取而代之的是充满光泽的肌肤 。
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关于胶原蛋白的积极作用 ， 不止表现在个案中 ， 很多研究数据 ， 也会给你一些积极的答案 。
在德国进行的一项研究中 ， 科学家选择了年龄在45-65岁的女性作为受试者 。 ②
在每天服用1次水解胶原蛋白补充剂 ， 连续8周的1组女性中发现：眼睛皱纹体积显着减少20％至50％ 。
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在另一项针对69位35-55岁之间女性的双盲研究中 ， 受试者被分为3组 。 ③
第1组每天补充2.5g胶原蛋白水解物 ， 第2组为5g ， 第3组为安慰剂组 ， 时间共计8周 ， 结果发现：第1组和第2组的皮肤弹性改善均优于对照组 。
另外 ， 在随访进行到第4周后 ， 就发现 ， 高龄妇女的皮肤弹性水平在统计学上显著提高 。
After 4 weeks of follow-up treatment, astatistically significantly higher skin elasticity level was determined inelderly women.
尽管如此 ， 关于胶原蛋白的争议 ， 这些年却始终一个接着一个 ， 市面上的胶原蛋白产品也一个比一个昂贵 。
很多人说吃它是在交“智商税” ， 也有很多人极力鼓吹它的价值 ， 那么 ， 到底该怎么做权衡？
又如何在不花冤枉钱的前提下 ， 让身体受益？
想了解更多？先来跟我看看 ， 什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体结缔组织中的主要结构蛋白 ， 它占哺乳动物总蛋白质质量的25％-35％ 。
广泛分布在人体器官中 ， 比如骨骼、肌腱、软骨、韧带、肠壁、皮肤……
由于胶原蛋白的高抗拉强度 ， 使其在体内具有许多重要的结构功能 ， 从保持皮肤有弹性、紧致和娇嫩 ， 到为骨骼提供保持身体健康所需的刚性和完整性 。
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截至2011年 ， 已经鉴定出30种胶原蛋白 ， 五个最常见的类型是：I型（皮肤、肌腱、骨骼等 ， 超过90%的胶原蛋白都是I型）、II型（软骨）、III型（网状纤维的主要成分）、IV型（形式基底层）、V型（细胞表面、头发、胎盘等） 。 ④
尽管它的确很重要 ， 但一个你不得不接受的事实就是：随着年龄的增长 ， 人体的胶原蛋白都在流失 。
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上图：年轻人和老年人皮肤中的I型胶原蛋白含量⑤??
如果你体内的胶原蛋白在减少 ， 可能出现的状况有：长皱纹、肌腱和韧带柔韧性变差、软骨磨损引发关节痛或者关节炎、消化道内膜变薄引起肠道问题、肌肉衰弱……
了解完这些之后 ， 也会相应的意识到胶原蛋白的重要性 ， 而试验数据显示 ， 适当补充它 ， 确实存在有益面 。
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