正常人每日饮食摄入蛋白质的量是有一定标准的 ， 以个人体重来计算 ， 每日蛋白质摄入量在1.5克/公斤为宜 。 如果日常膳食能够达到这个标准 ， 就没有必要再额外补充蛋白粉 。
本质减肥的核心 ， 就是制造热量缺口 ， 吃下去的能量小于消耗的能量 ， 避免过剩能量在体内储存 。
事实上 ， 蛋白质并不是摄入越多就越好 ， 像患有痛风或肝肾疾病的人 ， 就不适合摄入过多的蛋白质 ， 否则会加重病情 。
第五 ， 练练瑜伽拉拉伸就能减肥？
瑜伽的确有不少好处 ， 能够帮助人集中注意力、舒缓压力以及改善体态 。
但事实上 ， 不少需要减脂的人 ， 本身尚未弄清楚运动的效果 ， 就开始胡乱练瑜伽 ， 再加上不少瑜伽运动相对平缓 ， 热量消耗较小 ， 所以减脂效果还真并不算太好 。
举个例子 ， 你做一小时的瑜伽拉伸 ， 实际上热量消耗还可能比不上10分钟的爬楼梯训练 。
看了那么多 ， 估计大家心态都开始崩了 。
原来自己在减肥路上 ， 走了那么多弯路？
事实上 ， 正是因为减肥和运动并不太讲人性 ， 所以才会出现各种各样的的减肥误区 ， 但本质上还是抓取一个字----“懒” 。
减肥没有捷径 ， 而且也是持久之战 ， 咱们还需要好好运动＋好好吃饭＋好好睡觉！
【饮食 减肥只吃水煮菜？减肥的这5个误区，不仅让你毫无效果还白受罪】
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