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正所谓：三月不减肥 ， 四月、五月、六月....十二月都徒悲伤 。
的确 ， 体重与健康 ， 其实都是息息相关 ， 毕竟人一旦胖起来 ， 不仅各种慢性代谢病找上门 ， 心脑血管疾病、癌症等各种威胁到性命健康的疾病也随之登门拜访 。
当然 ， 对于很多人最致命的一点 ， 胖 ， 真的会影响形象 。
因此 ， 这一招也让很多明星都在用 ， 要想人气 ， 首先先减个肥 ， 或者练出腹肌、马甲线等 ， 别说明星了 ， 普通人减肥几十斤 ， 都很快成为周围人热议的“人气王” 。
但准备下定决心进行减肥 ， 微信步数总是高居朋友圈第一 ， 但体重却纹丝不动 ， 稳如泰山 。
这是为何呢？明明自己已经很努力减肥 ， 为何还是瘦不下来呢？
别着急 ， 或许在减肥路上 ， 你踩了不少的坑 。
第一 ， 要想瘦一瘦 ， 只能吃水煮菜？
所有的减肥方法都离不开“管住嘴 ， 迈开腿”这个核心 。
其中 ， 管住嘴就是要严格控制饮食 ， 但很多人误以为控制饮食就是节食 ， 因此在日常生活当中过度地节食 。
事实上 ， 长期过度节食会导致身体的新陈代谢出现异常 ， 出现营养不良、贫血、骨质疏松等多种疾病 。
正确的控制饮食应该是限制能量的均衡饮食 ， 即在每日饮食摄入的总能量不超过一定值的前提下 ， 保证饮食的多样性 ， 全面地摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和碳水化合物 。
第二 ， 保鲜膜减肥、汗蒸减肥 ， 让你马上瘦下来？
不少人觉得减肥就是减轻体重 ， 但其实减重减掉的并不只是脂肪 ， 还有可能是水分 。
尤其是一度流行的汗蒸减肥法 ， 就是通过高温促使身体发汗 ， 在短时间内减少身体的水分 ， 造成减轻体重的假象 。
这样的减肥方法并没有减少体内的脂肪 ， 流汗减下来的体重 ， 其实都是水而已 ， 脂肪依然还在你身边 ， 不离不弃 。
甚至过度流汗还可能导致身体缺水 ， 造成身体代谢机能紊乱 ， 所以减肥 ， 出多少汗都不重要 ， 最重要还是坚持动起来！
第三 ， 节食难 ， 运动累 ， 比如吃点减肥药？
有些人觉得节食和运动减肥太痛苦 ， 难以坚持下来 ， 就想通过服用减肥药物来达到瘦身的目的 。
但目前市面上的减肥药物普遍都有一定的副作用 ， 长期服用很可能会影响身体健康 ， 甚至不少减肥药还可能添加一些有害成分 ， 从而给身体带来极大的副作用 。
而网传所谓的左旋肉碱能够减肥 。
左旋肉碱只是促进脂肪的运输和氧化 ， 从而将脂肪搬到线粒体里 ， 单纯补充左旋肉碱或者吃含有左旋肉碱的食物 ， 实际上燃烧脂肪的作用却很有限 。
因此 ， 要想彻底发挥左旋肉碱的作用 ， 不如吃后1-6个小时内适当进行运动 。
第四 ， 要想减肥快 ， 吃点蛋白粉？
不少人总是推崇高蛋白减肥法 ， 提倡人们只吃蛋白粉等蛋白质食物 ， 少吃脂肪以及糖类 ， 从而达到减肥的功效 。
但事实上 ， 虽说高蛋白质以及低热量饮食 ， 短期内的确能够控制体重 ， 但长期却很有限 ， 若不同时控制总体热量还是没啥用 。
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