合理饮食 。 适当限制总能量摄入 ， 同时保持营养的均衡 。 多吃豆类、奶类、蔬菜、水果等 ， 少吃油炸、肉类、高糖、高盐、高脂食物 。
坚持运动 。 每周不少于150分钟中等强度有氧运动 ， 每隔2～3天进行一次力量训练 。
【疾病 肥胖的根源是什么？减肥只是为了形象吗？这些问题关乎健康！】良好行为 。 减少静坐时间、保证睡眠时长、消除心理压力、少吃零食 。
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