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越来越多的人都走上了减肥这条路 ， 但是 ， 能成功减肥的人却不多 ， 有些人甚至减肥多次都以失败而告终 。 减肥失败的人不禁会问自己 ， 为什么别人减肥一次就能成功 ， 自己也有很努力去减肥 ， 可却一直失败 ， 什么原因？
不得不说 ， 减肥失败的人比成功的人更多 ， 因为减肥是需要长期坚持的事情 ， 大部分人之所以失败是由于要花费大量时间去减肥 ， 又或者不愿意去运动 ， 不愿意去改掉不良的习惯等 ， 从而导致减肥失败 。 也有些人是在减肥过程中 ， 一直犯错 ， 自己却不知道 ， 也会导致减肥失败或者是严重影响减肥的效率 。 下面就跟大家说说在减肥过程中最容易导致减肥失败的4个错误 ， 看看自己有没有在做？
【日本 减肥一直失败怎么办？纠正4个错误，才能让减肥成功！】错误1、过度节食
节食减肥受到非常的人追捧 ， 这是由于节食减肥很简单 ， 不需要运动 ， 不需要流汗 ， 只需减少食物的摄入或者不吃东西 ， 躺着也能轻轻松松瘦下来 。 其实 ， 节食也是减肥的一种好方法 ， 毕竟能够控制热量的摄入 ， 从根源上解决问题 。 但是 ， 节食减肥只能起到辅助作用 ， 而很多人把节食当作主要的减肥方式 ， 于是就去过度节食 ， 每天吃得非常少或者不吃 ， 造成过度节食 。
过度节食的危害很多 ， 不仅不能够帮助我们成功减肥 ， 还会影响身体健康 。 过度节食会导致营养缺失 ， 降低新陈代谢率 ， 容易变胖 。 也会导致免疫功能降低、激素分泌紊乱、便秘、脱发等 ， 对身体健康造成威胁 。
错误2、只做有氧运动
也许很多人都认为 ， 减肥需要不断的运动 ， 特别是有氧运动 ， 比如跑步 ， 运动的时间越长 ， 减肥的效率就越高 。 减肥做有氧运动 ， 增肌做力量训练 ， 这听起来似乎没什么毛病？但事实上 ， 无论是在增肌减脂期间 ， 做过多的有氧运动都会好 ， 为什么呢？
长时间做有氧运动会消耗身体的肌肉 ， 在增肌的角度来看就容易理解 ， 因为不利于增肌 。 其实 ， 从减肥的角度也是一样的 ， 因为肌肉流失会导致身体的新陈代谢下降 ， 身体无法消耗更多热量 ， 会影响减肥的效率 ， 并且会让身材更容易变胖 。 所以 ， 在减肥过程中不要只做有氧运动 ， 一定要选择科学的运动时间 。 并且 ， 建议大家在减肥期间也不要排斥力量训练 ， 因为做力量训练能够促进身体的肌肉含量 ， 从而提高新陈代谢水平 ， 促进减脂的效率 。
错误3、急于求成 ， 只想快速瘦下来
几乎所有减肥的人都想自己更快的瘦下来 ， 很少人愿意花费大量时间去减肥 ， 毕竟减肥不是一件容易的事情 ， 不仅需要运动流汗 ， 也要控制饮食 ， 同时还要养成良好的生活习惯 ， 大部分人一想到这些 ， 都不愿意去坚持减肥了 ， 所以 ， 都想在短时间内让自己快速瘦下来 。
急于求成 ， 只想快速瘦下来 ， 这也是在减肥过程中的一个严重错误 。 往往太过于简单追求极速的目标 ， 最后的效果会和预期的相反 ， 那就是减肥失败 。 毕竟你不可能一天能吃胖 ， 也不可能花费一天就能瘦下来 。
就算你通过各种手段 ， 在短时间内瘦下来了 ， 但是 ， 如果你没能持续维持下去 ， 那么也会反弹 ， 毕竟减肥是一件需要长期坚持的事情 。
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