日本减肥一直失败怎么办？纠正4个错误，才能让减肥成功！( 二 ) 马尾辫|女学生|教师

错误4、没有改掉坏习惯
想要改掉坏习惯是非常困难的，所以，在减肥过程中，这个错误也导致了许多人减肥失败。生活中的各种坏习惯，比如：吃宵夜、熬夜、抽烟喝酒、长期久坐等等都是最常见的。很多人都无法把这些坏习惯戒掉，而这些坏习惯又恰恰最容易引起肥胖。
比如熬夜会导致体内激素分泌紊乱，瘦素分泌量降低，引起皮质醇大量分泌，导致新陈代谢水平下降，身材容易变胖。而吃宵夜则会增加每天摄入的总热量，并且肠胃在晚上的时候消化功能会大幅度下降，这时候吃进去的东西很容易囤积在肚子里，逐渐形成脂肪。所以，改掉坏习惯也是减肥的关键。