且对于减肥的A型血人群来说 ， 应该多吃海鲜、蔬菜、菠萝、橄榄油和大豆；避免吃乳制品、小麦、玉米和芸豆 。
素食饮食 ， 如果操作得好的话 ， 应该也可以顺利变瘦 ， 哈哈哈 。
→B型血人群 ， 杂食为主
PeterD'Adamo建议 ， B型血的人 ， 应该选择多样化的饮食 ， 包括肉类、水果、奶制品、海鲜和谷物等等 ， 其实也就是相当于杂食 ， 什么都吃 。
另外 ， 他认为 ， 减肥的B型血人 ， 应该选择多吃绿色蔬菜、鸡蛋、肝脏和甘草茶 ， 但要避免吃鸡肉、玉米、花生和小麦 。
→AB型血 ， 多吃素食
Dr.PeterD'Adamo建议 ， AB型血的人 ， 应该多吃豆腐、海鲜、绿色蔬菜和海带等素食食物 ， 偶尔加些奶制品 ， 鱼、谷物等等 。
而对于减肥的AB型血人群 ， 要多吃豆腐、海鲜、绿色蔬菜和海带等食物 ， 但要注意不吃鸡肉、玉米、荞麦和芸豆 。
虽然流行 ， 但是 ， 这几年被很多机构揭开了它的真面目 。
2019年 ， “血型饮食法”被英国饮食协会BritishDieteticAssociation ， 评选为“应该避免的5种明星饮食”之一 ， 与它齐名的还有喝尿、喝排毒茶、喝碱性水等等 。
在2013年一项重要的回顾性研究中 ， 研究人员检查了超过一千项研究的数据 ， 也没有发现一项精心设计的研究 ， 来研究血型饮食对健康的影响 。
研究人员得出结论：“目前没有证据证明 ， 血型饮食对健康有益 。 ”
另外 ， 2020年12月4日 ， 一项发表在《营养与饮食学会杂志》上的研究发现 ， 血型类型与饮食无明显、直接关联 。
JAMA：血型饮食属于伪科学
这项新研究基于一项随机对照试验 ， 结果于11月30日在JAMANetworkOpen上发表 。
研究人员对244名超重的成年人进行了为期16周的研究 ， 该试验以1:1的比例将超重参与者随机分配到干预组或对照组 。
其中 ， 干预组的参与者遵循低脂植物性饮食 ， 对照组没有改变饮食 。
→素食饮食对健康的影响 ， 与血型无关
而且 ， 无论受试者的血型如何 ， 素食饮食对健康的影响 ， 都是一致的 。
另外 ， 实验的结果发现 ， 干预组的受试者 ， 餐后热量燃烧量 ， 平均比对照组增加18.7% 。
接着 ， 为了考虑血型和饮食之间的潜在联系 ， 研究人员采取了额外的步骤 ， 对为期16周的随机临床试验的干预组受试者进行了二次分析 。
他们调查了素食饮食干预对体重、血脂和血糖控制的影响是否与ABO血型有关 。 （血型饮食”建议 ， A型血的人以素食为主 ， 而O型血的人则建议以肉类为主 。 ）
结果 ， 该研究的作者素食医学博士NealBarnard说：“我们发现 ， 素食饮食干预与血型无关 ， 所有血型都同样受益于基于水果和蔬菜、豆类和全谷物的纯素饮食 。 （关于素食饮食干预对受试者的好处 ， 这里暂不考虑）
“虽然血型饮食认为 ， 植物性饮食对A型血人群更好 ， 但事实证明 ， 它对所有血型的人都有益 。
另外 ， 研究中 ， T检验将A型血的参与者与所有其他受试者（非A型血）进行比较 ， 并将O型血的个体与所有其他受试者（非O型血）进行比较 。
结果发现 ， A型血和非A型血的个体之间 ， 或O型血和非O型血的个体之间的健康结果 ， 都没有任何显著差异 。
A型血参与者的平均体重变化为-5.7kg ， 非A型参与者的平均体重变化为-7.0kg ， O型参与者的平均体重变化为-7.1kg ， 非O型参与者的平均体重变化为-6.2kg 。
另外 ， A型组平均总胆固醇降低17.2mg/dl ， 非A型参与者降低18.3mg/dl ， O型参与者降低17.4mg/dl ， 非O型参与者降低18.4mg/dl 。
经验总结扩展阅读
- 饮食 如何在10天内快速减肥
- 穿衣搭配 减肥要学会聪明地吃，几个减脂饮食原则，不用饿肚子也能瘦下来
- 饮食 “红毯女神”多“照骗”！你以为很耀眼，其实没有吹嘘的那么风光
- 饮食 中年人也能逆袭变美的8个好习惯
- 发型 减肥男士注意了，长期低碳水饮食会对性功能产生影响！
- 饮食 如何科学减掉脂肪？这份必瘦秘诀送给你，一定要收藏起来
- 饮食 刘耀文剪头后自闭，有可能错怪发型师了！要做狼尾？
- 饮食为什么现在二三十岁的人面部年龄感越来越小了
- 饮食 怎么吃也不胖的饮食秘籍
- 饮食 减肥别只跑步了！3个健身技巧，让你燃脂效率翻倍