抑郁症：改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法，总有几个适合你
改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法 ， 总有几个适合你！一起来试试吧！
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自救——顾名思义就是自我进行疗愈自我的抑郁情绪 。
俗话说：自助者天助 ， 自弃者天弃 ， 虽然得了抑郁症很痛苦、很绝望、很低落、很脆弱；但是要知道如此难受的你 ， 其实那并不是真正的你 ， 你也想好起来 ， 可大脑就是不受控 ， 自己极力想去控制 ， 但情绪仍旧还是如此的悲欢与绝望 ， 大脑仿佛就不是自己的一样 。
当一时半会改变不了抑郁情绪的时候 ， 建议你就不要再去对抗了 ， 而是去接纳它、适应它 ， 反而会更加轻松 。 对抗是强化抑郁情绪在加重；而做到接纳 ， 则是顺应它下去 ， 这会让你的心情更为平静 ， 平静后 ， 你的心里也就不再那么难受了 。
毕竟 ， 患上抑郁症后 ， 短期内还真的由不得自己 ， 所以 ， 我们只能做好长期的心理准备去应对它了 ， 更要做到细水长流用耐心去抚慰你我的抑郁情绪！
在疗愈抑郁情绪的路上 ， 虽然艰难 ， 但是当你发现你采用的措施对自己有帮助的时候 ， 那种喜悦是感动的 ， 也是激动的 ， 而这些过程是美好的 ， 在疗愈的路上 ， 或者在未来的日子里 ， 会让你回味无穷 ， 并由衷地感恩自己在自救路上的积极性和自律性 。 现在就开启我们的疗愈旅程 ， 好吗？
我们去发现一片新大陆和新的希望吧 ， 希望这些疗愈的方法 ， 能开启你的觉悟……
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1、去找一个合适的人倾诉吧！
合适的人 ， 就是懂你痛苦并能给你安慰和力量的人 ， 这个人或许你很难找 ， 但是只要你放低自己姿态 ， 敢于求救 ， 一定会有愿意倾听你故事和伤口的人 ， 倾诉会让你一身轻 ， 倾诉会把你的压抑排解出来 ， 让你突然有了一种释放的感觉 ， 如果能哭 ， 最好哭出来 ， 或许哭出来了 ， 比倾诉的意义要更大 。
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2、去寺庙烧香拜佛吧！
寺庙是清净之地 ， 在这里远离喧嚣尘世 ， 你能暂时得到一片宁静与安详 ， 在这里感受佛的仁慈与威严 ， 你也能暂时的把你的爱恨情仇抛之门外 。
常去 ， 感受佛的大度、仁慈、智慧、豁达的力量 ， 这会让你的心境更加平静 ， 更加豁达明朗起来 。
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【抑郁症：改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法，总有几个适合你】3、登山（爬山） ， 既锻炼了身体 ， 也俯瞰了山下的一切 ， 开阔了自己的视野与格局 。
伫立于山顶 ， 有一种伟大的感觉 ， 感觉看山下的一切 ， “都是那么得渺小而又平凡 ， 那来来去去的人 ， 快速行驶的车辆 ， 其实都在为了生活而奔波着 ， 一辈子不容易 ， 过好自己的生活 ， 才是最真的！”
这种感叹与体会便悄悄地涌上了你的心头 。
如果你觉得压抑痛苦就去登登山吧！还可以在山顶上大声地呐喊几声 ， 以此释放自己的压抑 。
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4、去做一些公益事业 ， 让你的价值得到体现 ， 同时也可以抚慰自己那颗伤痕累累的灵魂 。
这个世界上 ， 比你糟糕的人 ， 更需要帮助的人多的去了 ， 你此时面对的困境 ， 并不是灾难 ， 而是考验 。
你去看看那些贫穷、残疾 ， 还在为生计而仍旧乐观生活的人 ， 他们的精神力量是值得你学习的 。
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