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在泡黑枸杞的时候一定要用温水 ， 千万不能用热水 ， 很可能会将黑枸杞体内中的营养物质被破坏掉 。
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4、蓝莓
以上都说了很多的蔬菜 ， 下面就给大家分享一个含有花青素的水果 ， 它就是蓝莓 。 蓝莓带所有含有花青素的植物中含有的花青素功能是最为优良的 。 每100克的蓝莓含有高达132克的花青素 ， 女人常吃的话化妆品都可以省掉 ， 但是新鲜的蓝莓不宜保存 ， 最好是可以做成蓝莓酱 。
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5、黑豆
黑豆也是花青素含量很高的食物 ， 并且蛋白质和氨基酸的含量也同样很丰富 ， 适合女人们吃 。 加上多吃黑豆 ， 对我们的头发也有很多的好处 ， 我们可以将黑豆泡发好了以后打豆浆喝 ， 或者是将它与其他的杂粮混合在一起 ， 煮成稀饭等等都可以 。
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小结：
以上这5种都是花青素含量比较丰富的食物 ， 对于女人们来讲 ， 不妨平日里面多吃一些含有花青素的食物 ， 再加上平时的护肤 ， 美容养颜的效果指定翻倍 。
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