饮食长期不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，还会带来这4种后果( 二 ) 疾病|蔬菜

4、多吃蔬菜，合理搭配
晚上人们的活动量低，能量消耗少，建议饮食尽量清淡一些。一般来说，合理的晚餐应满足四点：以蔬菜为主，约250g左右；主食适量，约1~2两，可轮换吃；适量摄入高蛋白食物，约1两左右；干稀搭配，偶尔可以喝点粥和汤。
【饮食长期不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，还会带来这4种后果】最后要提醒的是：就算减肥也是要以健康为前提，饮食也是减肥很重要的一部分，只要合理饮食，也能在满足口腹之欲的同时，轻松享“瘦” 。