这不是你对对方有什么不好的看法 ， 不是不爱对方 ， 而是你成长过程中的遭遇 ， 令你不适应这样的状态 。
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这是客观存在的情绪体验 ， 说出来也没什么不好意思的 。
4.主动觉察对方的需要
觉察对方的情绪、需求 ， 然后给出帮助 ， 这就是我们常说的同理心 。 回避型人格往往不仅会回避自己的需求 ， 也会对别人的请求视若无睹 。
值得注意的是 ， 当你做好前几步 ， 慢慢觉得自己变得充盈、满足 ， 有多余的电量了 ， 就可以开始这一步 。 否则还是不要开始 。
理解对方的前提是理解自己 ， 满足对方的前提是先满足自己 ， 只有如此 ， 给予对方的才是爱 。 否则就是在爱的关系里“放贷” ， 你会在无意识中 ， 要求对方偿还爱的“高额利息” 。
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四、如何与回避型人格经营亲密关系
如果你发现 ， 你喜欢的男/女朋友、好友、亲人是回避型依恋 ， 或具有回避型人格特点 ， 那么 ， 首先不妨先问问自己 ， 你是否是稳定安全型的人？你是基于什么原因 ， 想要跟对方在一起 ， 在这段关系里 ， 你的需要或期待是什么？
1.摆脱偶像剧情
我们对恋爱或亲密关系 ， 都有我们的想象 。 这种想象 ， 很多都来源于小说、偶像剧、理想化的爱情 。
但是 ， 如果你的关系对象是回避型人格 ， 你首先要做的是 ， 摆脱头脑中对“爱情本来应该是……”的想象 。 因为真实的恋爱不大可能是偶像剧里的剧情 ， 他/她有自己的思考方式、行为模式 ， 不要事先给定模板 。
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2.你需要放下一些自我需求
选择了回避型的伴侣就意味着 ， 你要更多的关怀和理解对方 ， 如果你能做到 ， 那就可以继续下去 。
而如果你做不到 ， 那么前路漫漫 ， 你趁早放手为好 ， 你也熬不过他（她）：“干啥啥不行 ， 冷战第一名” 。
爱情总要有牺牲 ， 也不是那个要付出的人总是你、他不必付出 ， 而是你选择了他（她） ， 就意味着你要给予更多、付出更大 ， 他/她才会觉得安全 。
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3.“让子弹飞一会儿”
同样的事 ， 在回避型关系的伴侣那里 ， 你可能需要等待他（她）一下 ， 他需要足够多的开机时间 ， 才能启动程序 。 所以 ， 你需要付出巨大的耐心和爱心 ， 让对方信任你们的关系是安全、可靠的 。
如果以上三点都能做到 ， 那么 ， 恭喜你 ， 还是有机会很好地“驯服”一个回避型的爱人 。 不然 ， 你们的关系迟早会有分道扬镳的一天 。 以上方法在其他关系如好友、亲人里也适用 。
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五、小结
总的来说 ， 不要试图去改变别人 ， 改变他人的秘籍是先改变自己 。
1.回避型人格障碍与回避型人格是病与非病的关系 。 回避型人格 ， 是我们为人的特点 ， 如果能够很好地接纳自己 ， 并找到与人相处的法宝 ， 就能达成与自己人格的和解 。 这样非常好 ， 不需要调理和长期的心理咨询 。 而回避型人格障碍是一种心理顽疾 ， 需要长期的心理治疗 ， 在合并其他问题的时候 ， 还需要药物干预 。
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