压力管理指南 | 如何摆脱不友善，善待自己与他人？
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本文转载自“世界卫生组织”公众号
原文发布于2021年2月1日
往期系列推文回顾：
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压力管理指南｜陷入困扰中如何“解套”
压力管理指南|压力与困难下如何将价值观付诸行动？
除了“着陆”、“解套”、“践行价值观” ， 今天我们要与大家分享另一个能帮助我们管理压力的小技巧 。
本文主要信息：
如何摆脱不友善的想法
友善是双向的 ， 如何善待他人与自己
无论你是处于危险之中 ， 还是正在经历家庭矛盾 ， 或者没有收入……
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然而 ， 当我们处于困境中时 ， 对自己可能并不友善 。 我们常常会被不友善的想法所困扰 。
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不友善的想法是正常的 ， 而且它们可能会经常出现 ， 这并没有什么问题 。 但如果被它们所困扰 ， 则毫无益处 ， 因为……
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然后默默地对自己说……
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然后加上“我注意到”……
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然后让自己着陆 ， 使自己投入周围的世界 。
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当你在痛苦中挣扎时 ， 有人向你伸出了善意、关爱和理解之手 ， 你是什么样的感觉呢？
即使在最困难的情况下 ， 我们也有方法去践行我们的友善和关爱的价值观 。 即使是很小的善意的举动也能带来很大不同 ， 包括善意的话语 。
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同样 ， 我们也可善待自己 。 要从痛苦的想法中解脱 ， 每个人都需要朋友；每个人都需要友善 。
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如果你对自己很友善的话……
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你将会有更多的精力去帮助他人 ， 有更多的动力去善待他人 ， 这样每个人都会受益 。
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就像所有的价值观一样 ， 友善也是双向的 。
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【压力管理指南 | 如何摆脱不友善，善待自己与他人？】所以 ， 请善待自己 。
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