亲密关系往往要面临这样的两难：跟你亲近就受伤 ， 不亲近又孤单 。 两个独立的个体 ， 因为存在差异而相互吸引 ， 相亲相爱 。 同时也因为差异而出现冲突矛盾 。 两个人的性情和需求可能大相径庭 ， 一个爱吃辣 ， 一个嗜甜;一个是早起的鸟儿 ， 一个是夜猫子……肯定有很多需求不一样 ， 所以 ， 在爱情关系中 ， 一定要学习去体贴和接纳对方的需求 ， 学会彼此支持 。 在恋爱中 ， 我们要一直学习如何与对方相处 ， 都需要有一份学习的心 ， 关系才会更加稳定和谐 。
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失恋了 ， 怎么进行自我心理调适？
失恋真的有大家所说的所想的那么糟糕吗？确实 ， 和喜欢的人割舍是一件令人痛苦的事情 。 但是如果学会正确对待失恋 ， 合理处理自己的情绪 ， 失恋也许会成为一个治愈自己、成长自己的机会 。 那我们应该如何进行失恋的自我心理调适？
1.接纳自己的负面情绪 ， 并学会释放它 。 有时候越是着急地试图走出来 ， 越是难以释怀 ，不论一段感情以怎么样的方式收尾 ， 都不必对自己的悲伤情绪感到羞愧或是愤怒 。 允许自己感到痛苦 ， 并学会释放它 。 别自己一个劲往心里憋 ， 俗话说“塞则堵 ， 不塞则通”， 学会释放它 。 去到可靠的朋友身边尽情哭诉 ， 去运动到大汗淋漓 ， 或是回到自己的房间关上门窗好好哭一场 。
2.不必刻意回避自己的想念 。 你是否也在分开后 ， 常常地回忆起过往的美好时光（也可能是不美好的时光） ， 或是忍不住想到对方的模样 ， 想起TA的一言一行?没关系的 ， 暂时忘不掉TA也没关系 ， 不用去回避自己的这些“想念” 。 你不断提醒自己赶紧忘掉TA ， 却发现越来越难忘掉 。 你越是想要忘记 ， 却越是记得深刻 。 允许自己去想TA ， 允许自己偶尔陷入美好回忆 ， 不必刻意去回避它 。 这也是从心碎到愈合的必经之路 。
3.不必过度反思和否定自己 。 过度的反思容易导向自我批评 ， 自我攻击 ， 很容易让失恋这一事本身给自己的心理带来二次伤害 。 适当的客观的总结是合适的 ， 也有利于减少毁灭性的情绪 。 适当进行总结和反思可以让我们从经验中收获成长 ， 并非坏事 。 但是在情绪中过度的反思则容易让我们陷入自我否定 ， 产生负面影响 。
4.不知道怎么办的时候 ， 交给时间吧！“一想到分手的事就难过怎么办？”在失恋过程中 ， 很多情绪都是自然的神经系统反应 ， 我们能做的其实并不多 。 尝试回到正常生活中去吧 ， 接受和处理失恋带来的情绪 ， 接受一段时间的消沉 ， 给自己足够的时间去消化和释怀 ， 所有的情绪反应在不伤害自己和他人的前提下顺其自然就好 。 让时间继续流淌 ， 让神经机制慢慢适应多巴胺水平骤降的状态 ， 慢慢搭建起新的通路 ， 给自己一点时间 ， 时间才是失恋真正的解药 。
5.生理健康是心理健康的基础 ， 保持充足的休息 ， 保证营养的摄入 。 难过的时候尽量不要用喝酒等伤害自己身体的方式去排解 ， 身体状况良好的时候心情也会更容易好起来 。
6.相信“都会过去的” 。 一切都会过去的——这是一句听起来有些敷衍 ， 但的确成立的话 。 回想曾经你以为很难跨越的某一次困境 ， 你以为跌落谷底 ， 你断定难以翻越 ， 你感到无助且绝望 。 但回过头来看 ， 你是不是也发现 ， 再难其实都已经过去啦 ， 也没有那么困难 ， 对吧？
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