应注意光敏性食物的量
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确实存在一些光敏性食物 ， 如香菜、芹菜和一些甜菜等 ， 有些人吃了以后会对光线有明显的反应 ， 甚至发生光敏性皮炎 ， 但这毕竟是少数人 。 至于吃了这些食物是否会有皮肤变黑或者引起皮肤对光更敏感 。 如果是在晚餐吃 ， 通过一定的身体代谢 ， 问题不大 。 但如果是明确的在吃了某些光敏性食物后会有明显晒伤的人 ， 最好不要吃 ， 特别是应该避免大量摄入 ， 这是一个剂量的问题 ， 举个例子 ， 吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那问题不大 ， 如果吃一大盘那就不好说了 。
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防晒不是女生的专利
女生防晒 ， 除了怕晒黑 ， 更多的是怕长斑、晒老 。 但防晒并不是女生的专利 。 有些男生是容易长痘的油性肤质 ， 晒了更油 ， 这是因为日晒会损伤皮脂膜 ， 皮肤为了修复皮脂膜而分泌更多油脂 ， 更容易长痘 。 因此对于长痘还有一些玫瑰痤疮的患者 ， 皮肤科医生也会要求防晒 。
很多男生追求小麦色皮肤 ， 也要在保湿和防晒的基础上去晒 。 小麦色的皮肤是没有问题的 ， 前提是有弹性、有光泽 。 过度的日晒会导致皮下胶原纤维的断裂和无序化 。 这种无序化会导致皮肤暗淡、长皱纹 ， 此时就不能认为是健康的皮肤了 。 在皮肤科医生的字典里 ， 从来没有黑比白好看或者白比黑好看 。 对健康皮肤的评价应该是：有弹性、有光泽、有正常的皮肤纹路但没有明显的皱纹 。
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知识小链接
UVA波段 ， 波长320～420nm ， 又称为长波黑斑效应紫外线。 它有很强的穿透力 ， 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料 。 日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面 。
UVB波段 ， 波长275～320nm ， 又称为中波红斑效应紫外线。 中等穿透力 ， 它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收 ， 日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收 ， 只有不足2%能到达地球表面 ， 在夏天和午后会特别强烈 。
可见光是电磁波谱中人眼可以感知的部分 ， 可见光谱没有精确的范围；一般人的眼睛可以感知的电磁波的波长在400～760nm之间 ， 但还有一些人能够感知到波长大约在380～780nm之间的电磁波 。
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为了健康的皮肤
出门前一定要做好防晒！
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来源： 健康中国
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