【熬夜MM经常晚睡的恐怖后果】 有些人原本一向身体健康 ， 但在连续熬夜数晚后 ， 突然第二天起床会觉得很疲劳 ， 一闭眼就想睡觉 ， 而且会腰酸背痛 ， 但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法 ， 是因过劳而造成体内器官阴阳失调 ， 就是体内器官起内讧 ， 互相打架 ， 最后造成器官衰竭而死 。
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睡眠是身体进行自我调整的时刻 ， 你侵略它的时间 ， 它便侵略你的健康 ， 希望过劳致死的事件可以不再发生 。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 ， 此段时间应安静或听音乐 。
晚间11-凌晨1点 ， 肝的排毒 ， 需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点 ， 胆的排毒 ， 亦同 。
凌晨3-5点 ， 肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈 ， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药 ， 以免抑制废积物的排除 。
凌晨5-7点 ， 大肠的排毒 ， 应上厕所排便 。
早上7-9点 ， 小肠大量吸收营养的时段 ， 应吃早餐 。疗病者最好早吃 ， 在6点半前 ， 养生者在7点半前 ， 不吃早餐者应改变习惯 ， 即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ， 必须熟睡 ， 不宜熬夜 。
睡眠不足的后果：
A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量 ， 令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平 。
B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降 ， 智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响 。
C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度 ， 并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半 ， 学习新事物极易受挫 。
D.做梦是一种调整情绪的过程 ， 它能帮助你从不好的情绪中解脱出来 。但如果没有充足的睡眠 ， 就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床 ， 这会使得白天一整天都精神不振 ， 情绪败坏 ， 久而久之 ， 形成不利的心理危机 。
E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑 ， 心理承受能力明显下降 。
晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间－－明知这是美容专家的金玉良言 ， 可是执行起来却总是困难重重 。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光 ， 还长满了暗疮 ， 眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹 ， 这才顶着两个超级“熊猫眼”四处找粉饼……
熬夜MM急救宝典
1.晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 会出现水分和养分的过度流失 ， 因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 利于皮肤恢复弹性和光泽 。
大量的水果中都富含维生素C ， 或者口服1～2片维生素C片 。忌食辛辣食物和酒精类饮料 ， 最好不要抽烟 。
2.睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯 。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶 ， 既能润燥又有助于睡眠 。
在彻底清洁皮肤后 ， 喷上一层保湿喷雾 ， 再涂上浓度较低的天然果酸霜 。缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上 ， 果酸霜不仅可以去死皮 ， 还能令肌肤恢复光泽 ， 效果显著 。
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