八、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。
九、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力 。
十、酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙 。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、樱 桃、萄葡、草莓、苹果、茶叶、海带等等，加之合理的运动效果更佳显著!
经验总结扩展阅读
- 哪些食物可以防晒美白呢
- 女性消斑之中医食疗法
- 养生必吃的六大长寿食物集锦
- 中医推荐女性美容养生食谱
- 夏季美白食物大推荐
- 小妙招美白夏季紫外线晒黑
- 夏季为什么是痘痘的高发期
- 如何祛除额头上的痘痘
- 养颜美白中医专家推荐新方法
- 三款面膜让你秋季美白